Slăbește ușor și dacă totul a venit din burtă
Mai crezi că există dieta minune universală? Ei bine, nu, acest tip de dietă din păcate nu există. De ce ?
Deoarece suntem cu toții diferiți și regimul alimentar nu este răspunsul la pierderea ușoară în greutate. Bărbat, femeie, cu toții avem culturi nutriționale diferite, gusturi diferite, metabolismuri diferite și genetica diferită.
Acesta este motivul pentru care nu există o dietă universală care să funcționeze pentru toată lumea.
De fapt, este nevoie un program nutrițional adaptat fiecărui caz, personalizat și individualizat în funcție de profilul dvs. și situația dvs. actuală (numărul de kilograme în plus). Această noțiune de profil este foarte importantă, deoarece uneori este un blocaj pentru pierderea în greutate, ceea ce ar explica de ce aveți dificultăți în a vă recâștiga greutatea sănătoasă.
Vă puteți recunoaște într-unul sau mai multe dintre aceste profiluri.
Pentru a slăbi determină cu ușurință profilul tău
Care este profilul tău ?
Profilul „digestiv”
În acest tip de profil găsim persoane care suferă de tulburări digestive precum intestinul iritabil (balonare, gaze), arsuri la stomac sau greutate în stomac, reflux acid (GERD).
- Am arsuri la stomac sau reflux acid
- Stomacul meu este umflat de dureri abdominale
- Am tranzit neregulat (constipație, diaree)
Excesul dvs. de greutate este probabil asociat cu un dezechilibru al dumneavoastră ecosistem intestinal în legătură cu flora intestinală (microbiota), mucoasa intestinală și sistemul imunitar (apărarea corpului).
Intestinul este o barieră care acționează ca un filtru. Când totul funcționează bine, acest filtru ajută la asimilarea proteinelor, grăsimilor și micro-nutrienților (vitamine, minerale și oligoelemente).
Când intestinul este poros (permeabil), acesta se transformă într-un filtru și nutrienții vor fi slab asimilați. Acest lucru va provoca un deficit care dăunează pierderii în greutate. În plus, această permeabilitate va permite mai presus de toate moleculelor mari, inoportune, să treacă prin mucoasa intestinală și să promoveze o reacție inflamatorie în organe (ficat, mușchi, țesut adipos etc.) care pe termen lung poate genera tulburări cardiovasculare.
Dacă aparții acestui profil și mănânci brânză de vaci chiar și la 0% gândindu-te că este bine pentru tine și dieta ta, nu numai că nu vei pierde în greutate, ci vei înrăutăți problemele digestive.
Pentru a slăbi cu ușurință, este imperios necesar să vă restabiliți flora intestinală (cura probiotică), limitați produsele lactate cu lapte de vacă, evitați alimentele crude.
Profilul „metabolic”
Acestea sunt persoane care au o moștenire de tip diabetic sau femei care au avut diabet gestațional în timpul sarcinii.