Slăbește vegan Lasă-te de obiceiurile vechi! Este vegan sau poate dispărea?
Renunțarea la vechile obiceiuri: am citit undeva că pentru o slăbire reușită este important să aflăm de ce ai devenit atât de grasă. Chiar trebuie să fii 100 la sută sincer cu tine, altfel nimic nu se va schimba. Pentru că dacă îți poți vedea greutatea visului într-o zi pe afișajul cântarului, vrei să rămâi atât de elf și să nu devii din nou un mare boom.
Pe 22 martie, eram acolo de 4 săptămâni și pierdusem doar 3 kilograme. Pantalonii mi se potriveau mult mai bine și deja sortasem niște haine care oricum nu mai erau frumoase - pentru că nu vreau să mă întorc de unde am început. Dar cântarul a stagnat la 86 de lire sterline. Pe atunci eram afară și cam mult, de exemplu la Bremen pentru premiera Los Veganeros 2 și mă răsfățasem anterior cu un burger vegan. Așa că ziua s-a terminat în termeni de calorii.
Eliberarea vechilor obiceiuri
Nu am fost niciodată un dulce mare, ci mai degrabă tipul consistent - chipsurile mele preferate sunt cele cu rozmarin din linia Naturals de Lorenz. Îmi place să iau cu el un pahar sau două de vin roșu. Un pachet întreg are 568 Kcal și un pahar cu vin roșu uscat de 250 ml are 195 Kcal. Face aproximativ 800 Kcal împreună. Aproape o rație zilnică întreagă. Două covrigi mici cu 15g Alsan au 650 Kcal. Și mi-a plăcut să combin asta cu un pahar de vin roșu seara.
Chiar dacă este foarte greu de acceptat: Dar ciocolata vegană, iaurtul cu zahăr adăugat, leguminoasele, tofu, orezul, pastele de tot felul, pâinea și multe alte lucruri au și ele o cantitate nebună de calorii! Dacă nu îl cântărești, ai tendința să calculezi greșit în favoarea ta. 🙂
Nucile sunt delicioase, sănătoase și te fac subțire!
Apropo, se spune că nucile sunt foarte bune în diete. Acestea conțin grăsimi valoroase, te fac să te simți sătul și corpul nu folosește deloc toată nuca, motiv pentru care nu ar trebui să înnebunești după calorii. Acum stropesc întotdeauna o mână mică de caju în mâncare.
Calculați porțiunile corect
Cum calculez corect o porție când gătesc supă pentru mai mulți oameni? Nu pot cu adevărat să pescuiesc pe rând toate ingredientele din supă și să le cântăresc. În aplicația fddb puteți crea liste în care specificați ingredientele totale și câte porții sunt împărțite. Dacă mănânci o parte din aceasta, aplicația convertește ingredientele și caloriile în acestea. Am citit asta pe forum zilele trecute și l-am încercat imediat. A funcționat foarte bine.
Ce mănânc așa?
La micul dejun mănânc doar musli cu 25g fulgi de ovăz, câte 10g tărâțe de grâu și semințe de in și 100g iaurt de soia neîndulcit cu niște fructe. La prânz mănânc o mulțime de legume combinate cu cartofi și orez, nu mă satur niciodată cu adevărat din porții. Dar s-ar putea ca stomacul meu să se adapteze. Seara, de obicei, mai am doar câteva calorii și mănânc de obicei un pachet de salată de miel cu niște fructe sau morcovi, castraveți sau orice altceva este disponibil. Alunele ar trebui să aibă multe proteine și am vrut să stropesc câteva peste salată. 1000 de kilocalorii pe zi pot fi crescute foarte bine cu o mică plimbare și apoi răsfățați-vă cu ceva în fața televizorului seara. Câteva bucăți de ciocolată sau o lingură de înghețată 🙂
Ce cantaresc acum?
Pe 28 martie, după câteva zile de păcat, am îndrăznit să stau pe cântar și afișajul arăta 84,4 kilograme 🙂 Jippie! Nu m-am cântărit azi pentru că îmi voi primi zilele în curând și oricum vei cântări mai mult din cauza retenției de apă. Nu am vrut să fac asta pentru mine.
Dar presupun, din moment ce am fost foarte bun și am mers foarte mult, că acum am slăbit aproximativ 5 kilograme 😉 Apropo, hainele sunt deja slăbite și am constatat că pantalonii din elastan sunt foarte practici pentru că sunt și cu 5 kilograme mai puțin se potrivesc perfect!
Fapte grele
Greutate de pornire pe 23 februarie: 89 de kilograme
Greutate pe 3 aprilie: 84 de kilograme
Reducere: 5 kilograme
Greutatea țintă: 60 de kilograme