Slăbești 5 sfaturi pentru a fi foarte ușor în această vară

Pune-ți toate șansele de a pierde kilogramele mici și abordează ușor vara. Completați sfaturile pentru a vă stimula dieta de slăbire.

Reflexele corecte

Este important să nu mori de foame pentru că:
de asemenea, puteți reduce masa musculară. Dar mușchii, doar prin a fi acolo, consumă energie și ard calorii. Dacă mușchii tăi se micșorează, după dietă vei avea tendința să te îngrași.
Consumați fibre pentru că:
Găsite în fructe și legume, ele permit organismului să digere bine alimentele și să le garanteze un bun tranzit intestinal. În plus, fibrele asigură un sentiment de sațietate (spre deosebire de zahăr și grăsimi, care deschid apetitul).
Mănânci proteine pentru că:
Începeți o dietă, uitați că scopul este să mâncați numai legume si fructe, sărind peste carne. Proteinele sunt cheia unei diete de succes. Acestea permit mușchilor să se mențină. Nu uitați să consumați păsări de curte, pește și produse lactate pentru a vă oferi proteinele necesare mușchilor.

Citește și:

Cei mai buni inhibitori ai apetitului

Măr:
Fibrele mărului au, de asemenea, darul de a prinde grăsimea în stomac și, prin urmare, de a preveni asimilarea lor. Este indicat să-l mănânci cu pielea, după ce ai spălat-o, deoarece coaja este foarte bogată în fibre (1,6g la 100 de grame). Un excelent supresor natural al apetitului.

Tărâțe de ovăz:
Se umflă la contactul cu apa și ocupă de 20 până la 30 de ori dimensiunea sa în stomac. Prinde caloriile din intestinul subțire și le transportă cu ea în scaun. O pierdere calorică minimă, dar care, fără a fi reînnoită, ajunge să-și cântărească greutatea. Mănâncă două linguri pe zi, amestecate cu două linguri de tărâțe de grâu, o lingură de brânză de vaci și un albuș de ou.

Peşte:
Foarte bogat în proteine complete, care digeră mai mult timp, peștele este, de asemenea, bogat în Omega 3, care știu cum să mobilizeze zaharurile din alimente în celule, lăsând câmpul liber pentru proteine. De aici și sentimentul de sațietate.