Slăbești făcând genuflexiuni (sport, frumusețe, slăbești)
Am senzația că picioarele mele devin mai stupide îndoind genunchii
4 răspunsuri
Buna Luana! Ghemuiturile ard puțină grăsime și fac coapse mari - nu vrei.
Jogging, Zumba, cross trainers, benzi de alergare, steppers, exerciții cum ar fi sărituri și unele frânghii de sărit consumă între 400 și 600 kcal pe oră și, de asemenea, construiesc o rezistență bună. Ar trebui să vizați o durată minimă de 30 de minute și să vă aflați în intervalul aerob, adică destul de lent.
iti doresc toate cele bune.
Nu poți face atât de multe genuflexiuni încât să slăbești prin exerciții de anduranță. Este mai probabil ca articulațiile genunchiului să fie deteriorate decât să fi pierdut doar un kilogram.
Pentru a slăbi, este mai bine să vă schimbați dieta combinată cu un sport de rezistență, cum ar fi alergatul, înotul sau ciclismul.
mai prost sau mai subțire: P Ei bine, sportul este doar sport și prin sport arzi calorii și construiești mușchi, deci dacă le faci regulat și apoi de mai mult de trei ori, atunci: D
Sigur, dacă faci 10.000.
întrebări similare
Fac ghemuit de o lună și știu că acest exercițiu este printre cele mai bune pentru mușchii din picioare. Dar, deși am văzut și interiorizat execuția corectă pe Youtube și am executat-o întotdeauna încet, am dureri acute la genunchiul drept când mă întind și mă îndoiesc.
Întrebarea mea este dacă ați mai avut această experiență și ce ați făcut pentru a scăpa de durerile de genunchi?
Bună ziua tuturor, am operat pompe de discotecă timp de 2 ani pentru că am fost mereu convins să fac asta și acum mi-am dat seama cât de importante sunt picioarele, acum am început să-mi îndoiesc genunchii, dar puteți auzi întotdeauna un sunet de cracare. Este rău și dăunător? Și cum anume te ghemuiți?
chiar pierzi in greutate? dacă da, câți o fac pe zi?
Am avut o intervenție chirurgicală a ligamentului încrucișat în urmă cu 8 săptămâni și genunchiul meu se poate îndoi până la 85 de grade. Este un rezultat bun?
Acum 4 zile m-am ridicat și am observat o senzație ciudată în genunchi. Când mi-am încordat și îndoit genunchiul, am simțit durere sub rotulă. Dacă genunchiul era slăbit și ai apăsat sub rotulă, te-a durut. Eram la spital și doctorul mi-a spus: „Este o supraîncărcare”.
Tu ce crezi? „Nu este meniscul”, a spus medicul destul de neexperimentat, deși am crezut că întinderea și îndoirea pot deteriora meniscul. De asemenea, fac mult sport, dar nu am fost niciodată supraîncărcat, mai ales genunchiul meu. Mai am durerea. Răcirea sau căldura ajută? Trebuie să mă întorc repede rapid!
Bună dragă comunitate, Acum aproximativ o săptămână cântăresc încă 50 kg, de care am fost foarte mulțumit. Apoi am început cu 30 Days Sqaut Challenge (Pentru cei care nu știu ce este asta: în fiecare zi faci un anumit număr de genuflexiuni, pe primele 50, pe ultimele 250), fac asta de 9 zile. Am îngrășat 3 kg de aproximativ o săptămână, dar obiceiurile mele alimentare sunt aceleași. Este din cauza genuflexiunilor, din cauza masei musculare? Poate doar îmi imaginez, dar simt că m-am îngrășat și în stomac, așa că toată chestia mă încurcă puțin. Lg, xSmiley
Întrebarea este mai sus. Va rog fara comentarii stupide multumesc:)
întrebarea este mai sus, m-ar interesa xD
Am un fund mare și cred că pulpele mele sunt prea mari. Aș vrea să am niște coapse puțin mai subțiri, dar nu vreau ca fundul meu să se micșoreze. Am făcut întotdeauna genuflexiuni pentru că am crezut că le va face mai subțiri, dar acum am citit că este exact opusul? Te îngrași pe coapse de pe genuflexiuni? Există vreo modalitate de a lua ceva pe coapse fără a pierde în greutate pe fund? Deci, cum pot obține coapse (picioare) mai subțiri, dar păstrez un fund mare?
Bună ziua! Am aflat de la chirurgul meu ortoped săptămâna aceasta că am osteoartrita ușoară pe ambii genunchi. Bănuiesc că mă învinovățesc pentru faptul că am făcut antrenamente de forță prea grele/prea multă greutate pe presa pentru picioare:-(. Dar nu vreau să mă opresc din a face sport complet și să continuu să antrenez fese și picioare. Doctorul a spus că genuflexiunile nu erau atât de bune, dar pe internet Am citit de mai multe ori că genuflexiunile ar trebui să fie foarte bune mai ales în cazul osteoartritei genunchiului, deoarece acestea întăresc mușchii genunchiului. Acum întrebarea mea este cum pot antrena fese și picioare fără a accelera osteoartrita? Presă de picioare cu greutate mai mică permisă? Squats? M-am gândit că poate șold Forțele ar fi o posibilitate? De la începutul anului viitor voi face și kinetoterapie pentru a construi mușchii genunchiului. Sper că mă puteți ajuta. Vă mulțumesc anticipat!