Slăbi . 5 KM în fiecare zi (bandă de alergat)?
Acum am cumpărat o bandă de alergat și aș vrea să știu dacă alerg (sau merg) 5 km în fiecare seară (5 zile pe săptămână), conform benzii de alergat, asta înseamnă aproximativ 300 de calorii.
Dacă îl scoți sau cu greu aduce ceva, deoarece este prea puțin?
5 răspunsuri
Hui, kilogramele vor cădea! Nu uitați să beți mult. tu. nu mai consuma carbohidrați seara. Consumați în general mai multe proteine. Puteți gestiona 10 kg în 4 săptămâni dacă îl trageți.;-)
Nici măcar nu poți gestiona 10 kilograme în 4 săptămâni dacă nu mănânci nimic.
Da, poți face asta!;-)
Mișcarea aduce întotdeauna ceva. Indiferent dacă mergeți, alergați sau lucrați. Dacă banda ta de alergare acumulează cu adevărat 300 de calorii poate fi o altă întrebare, pe măsură ce mergi mai mult decât alergi, pe măsură ce scrii singur. Și cu greu poți alerga 4,2 km/h ^^
Dacă ar fi 300 de calorii, ar fi un consum suplimentar de 1500 Kcal pe săptămână, ceea ce echivalează cu aproximativ 200 de grame de greutate corporală. Așa că ai pierde 200 de grame pe săptămână dacă celălalt echilibru caloric este echilibrat.
Nu sună prea mult, dar nu ar trebui să te demotiveze. Cu sportul faci mult pentru sănătatea ta, devii mai eficient și vei putea, de asemenea, să-ți crești treptat volumul de antrenament și, astfel, consumul de calorii din nou. Așa că stați la curent!
Dacă aș fi în locul tău aș începe încet la început . Deci nu cu 5 KM . Începeți de la 1 sau ceva. În plus, nu trebuie să fiți neapărat pe bandă de alergat 5 zile pe săptămână, deoarece articulațiile dvs. etc. au nevoie de odihnă și trebuie să se regenereze. Și ți-ar fi de folos dacă mănânci bine. Atât de sănătos. Fructe și legume, puține dulciuri și lucruri cu puține calorii.
Este mai degrabă mers pe jos decât jogging. Am o bandă de alergat electronică pe care o folosesc în fiecare seară de luni până vineri la 4,2 km/h și apoi 70 de minute. Apoi am puțin sub 5 km și 300 de calorii!
La început, este mai bine să alergi zilnic, astfel încât mușchii să se poată recupera. Asta aduce multe. Puteți oricând să vă îmbunătățiți mai târziu.
Este mai degrabă mers pe jos decât jogging. Am o bandă de alergat electronică pe care o folosesc în fiecare seară de luni până vineri la 4,2 km/h și apoi 70 de minute. Apoi am puțin sub 5 km și 300 de calorii!
Vlt aici: consumul de calorii cu o mulțime de activități diferite: http://www.fitrechner.de/kalorienbedarf/kalorienbedarf-
întrebări similare
Ardeți 300 de calorii în fiecare zi pe banda de alergare și apoi faceți un antrenament de forță. Acum întrebarea mea este despre pierderea în greutate cu succes? (Încă mă uit la dieta mea)
Recent am observat în sala de sport că atunci când cineva vrea să slăbească, persoanei care fac exerciții i se oferă întotdeauna un plan pentru ergometru.
Eu însumi merg pe banda de alergat după antrenamentul meu de forță, alerg la o viteză pe care o pot alerga relativ rapid, dar confortabil - pentru rezistență, nu chiar pentru a pierde în greutate. Deoarece recent am avut ușoare dureri de șold și nu am vrut să merg cu banda de alergat cu ea, am folosit ergometrul. Am transpirat mult mai mult acolo, deși nu era mult mai obositor și, conform dispozitivului, am ars mult mai puține calorii decât pe banda de alergat. Totuși, pe banda de alergat, îmi răsuflă mai mult respirația.
De ce te trimit pe bicicletă când alergi arde mult mai multe calorii?
Nu mă privește, dar îmi pasă.