Slăbi; Acesta este motivul pentru care burpeele sunt ucigașul absolut de grăsime
Vrei să accepți și să scapi de ultimele depozite de grăsime? Potrivit antrenorilor de fitness, burpeele sunt considerate ucigașe absolute de grăsime - și acesta este motivul
Ne torturăm pe antrenorul abdominal din sala de sport, facem cursuri și antrenament pentru stomac, picioare și fese - dar tamponul de grăsime încăpățânat de pe stomacul inferior nu vrea să plece.
Antrenorii personali subliniază din nou și din nou că, pe lângă dieta corectă, decide antrenamentul este pur și simplu. Amestecul potrivit de forță și rezistență face diferența, deoarece numai cu un procent relativ scăzut de grăsime corporală este vizibil la femei pachetul complet de șase.
Fitness: Cum să pierzi grăsimea corporală
Dar ce exerciții sunt cele mai utile atunci când slăbești pentru a arde grăsimile corect? Să spunem așa: răspunsul nu îți va plăcea. Deoarece, conform opiniei unanime a majorității experților în fitness, burpele universal urâte sunt ucigașul absolut de grăsime.
Pierde în greutate: Acesta este motivul pentru care burpele sunt un ucigaș de grăsime
Combinația de squat, push-up și stretch jump nu este considerată „mama tuturor exercițiilor de fitness” degeaba. Exercitarea cu propria greutate corporală crește treptat pulsul și stresează întregul corp.
Prin urmare, este considerat a fi chiar mai eficient în comparație cu alergatul sau cu bicicleta. Bărbații ard în medie două calorii pe burpee. Cu zece burpee într-un minut, asta înseamnă deja 15 kcal.
Pentru comparație: consumul de calorii este diferit pentru fiecare persoană, în funcție de greutate, înălțime, vârstă și sex. Dar, în termeni pur matematici, arzi aproximativ 6 calorii atunci când faci jogging într-un ritm liniștit (aproximativ 9 km/h).
Regina de fitness Alex Hipwell: „Nu mai pot trăi fără burpee”
Antrenorul personal Alex Hipwell, antrenor la John & Jane’s Powerbase din Berlin, explică: „Personal, într-adevăr nu mai pot trăi fără burpee. Îi urăsc, pe de o parte, pentru că nu se ușurează niciodată.