Slăbi; Am luat scările în fiecare zi timp de o săptămână
Editorul InStyle Online Alexandra Franz a luat scările doar o săptămână - indiferent dacă te ajută să slăbești?
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Nu degeaba Rocky continuă să alerge scările în filmul de boxer cu același nume. Ciudati de fitness precum Arnold Schwarzenegger foloseau deja scari in anii '80. Deoarece: arzi în medie de două ori mai multe calorii decât atunci când faci jogging.
Deci ar trebui să reușiți să slăbiți eficient?! Cel puțin asta s-a gândit editorul online Alexandra Franz și a luat scările peste tot timp de o săptămână.
De multe ori mă grăbesc la ora de sport dimineața înainte de serviciu sau folosesc pauza de masă pentru a face mișcare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Aș putea să-mi dau stresul - cel puțin dacă credeți în studiul (nereprezentativ) realizat de Universitatea din Geneva din 2008.
Îmbunătățirea fitnessului mergând la etaj: subiecții testați au reușit să piardă în greutate cu succes
77 de angajați ai universității, care au fost identificați în prealabil ca nefiind sportivi, au fost rugați să ia scările în loc să folosească liftul pe o perioadă de opt săptămâni.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rezultatul: 69 au rezistat până la capăt. Ai fost recompensat cu o dimensiune a șoldului mai mică și cu o grăsime corporală redusă.
Mare lucru! Cu puțină urcare pe scări, aș putea salva o sesiune sau două în sala de gimnastică. În acest moment arată așa pentru mine: În loc să mă tortur pe orice scară, prefer să stau pe scara rulantă la metrou dimineața și să verific mai târziu în oglinda ascensorului dacă mascara a aterizat efectiv pe genele mele.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pierdeți greutatea și vă ajustați mai bine? Merită încercat!
Auto-experiment: îmbunătățiți fitnessul urcând scările
Timp de o săptămână folosesc scările aproape peste tot. Asta înseamnă: scările către etajul trei al apartamentului meu, scările din metrou și scările către biroul InStyle de la etajul patru.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Încep după vacanța mea în Croația, după care pantalonii mei sunt mult mai strânși și starea mea a suferit. Așa că este timpul să vă mișcați mai mult ...
Slăbește urcând scările: așa a trecut săptămâna
La începutul săptămânii eram încă foarte motivat, deoarece decizia mea de a nu folosi un lift a fost imediat pozitivă. Am ieșit din casa scărilor și șeful nostru de serviciu m-a întâmpinat cu cuvintele „Oh Alex, scările - foarte bine!”
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Marți vreau să-i aduc colegului o cafea - nu atât de ușor când ai ambele mâini pline și atunci trebuie să urci scările până la etajul patru.
Vă puteți îmbunătăți fitnessul urcând scările în viața de zi cu zi? Alex l-a testat
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Seara mă enervează din nou: vreau să cumpăr rapid două lucruri mici în noul centru comercial după colț. Desigur, este chiar înainte de ora închiderii. Pentru că nu am găsit scările jos, am ajuns să merg la magazinul de produse naturiste de la parter și să cumpăr ață dentară cu cinci euro.
Îmbunătățirea fitnessului urcând scările: De aceea experimentul a fost cu adevărat urât
Spre sfârșitul săptămânii, experimentul începe să devină cu adevărat urât, deoarece Ziua Picioarelor a fost anunțată în sala de gimnastică.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru că am exagerat ușor (bine, m-am exagerat complet făcând genuflexiunile cu greutățile), fundul meu arde. Și fiecare pas al scărilor pe care îl iau mă doare.
Colegii mei se solidarizează și iau scările cu mine. Mulțumesc fetelor - asta mă motivează să rămân acordat.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Vinerea, prietenii mei sugerează, de asemenea, să meargă la noul bar de pe acoperiș. Asta ar însemna: opt etaje. Pe jos. Fac asta intenționat? Sunt prea mult eu. Ciupesc și rămân acasă.
Concluzie: luarea scărilor pentru o săptămână - asta a funcționat
La sfârșitul săptămânii, sunt foarte încântat să văd ce a adus cu adevărat urcarea scărilor. Îmi verific smartwatch-ul de fitness duminică seara.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Rezultatul: am acoperit exact 191 de etaje cu autoexperimentul meu (Fitbit numără trei metri de scări ca un singur etaj). Aceasta înseamnă o medie cu 80 de etaje mai mult decât într-o săptămână medie comparabilă.
La început nu pare prea mult. Dar pantalonii mei preferați (mai fiabili decât orice Balanță ...) se potrivesc foarte bine după o singură (!) Săptămână. Așa că am slăbit cu siguranță.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Oricât de mult urăsc scările, toate scările pe care le-am luat au salvat aproximativ o unitate cardio în ansamblu.
Aș putea folosi acest timp în viitor pentru a merge la o băutură cu prietenii mei, de exemplu - în loc să merg la un jogging în parc.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
În viitor, cu siguranță voi lua scările mai des - doar nu cu cafeaua fierbinte în mână. Există situații în care liftul este pur și simplu mai sigur.