Slăbi; Daniel Rud
Contribuția Galileo la pariul de slăbire
Când am făcut pariul pe 3 martie 2007, habar n-aveam care vor fi consecințele. Aș fi putut ghici că acum voi fi cu 25 de kilograme mai ușoară, dar că, între timp, am participat cu succes la Ironman din Frankfurt și am fost însoțit de o echipă de televiziune pe parcursul întregului meu timp de pregătire, adică la momentul respectiv concluzia pariului nu este încă previzibilă. Dar editorii TV nu au fost interesați doar de participarea mea la ultra-triatlon, ci și de pariul de slăbit.
Astăzi este prima dată când reportajul este la televizor; la 19:10 pe ProSieben în revista de cunoștințe „Galileo”. Așadar, dacă ați urmărit blogul de aici și ați dori să vă vedeți drumul de la bărbatul de 110 kg la greutatea normală și ați dori să mă vedeți pe mine și pe ceilalți implicați „în direct”, ar trebui să vă acordați și să vă luați puțin timp cu voi. Pentru că reportajul TV va avea o durată de 22:30 minute, ceea ce ar trebui să fie un record pentru Galileo anul acesta, deoarece rapoartele nu sunt de obicei atât de lungi.
Dacă ați ratat raportul, îl puteți urmări din nou online pentru următoarele 7 zile.
Circumferința taliei de 96,97 cm ...
... am în medie bărbați germani.
Acesta este rezultatul unui studiu actual realizat de Institutul de psihologie rațională din Stuttgart în numele revistei „Men’s Health”.
În prezent, având aproximativ 98 cm, sunt chiar mai mare în ciuda greutății mele normale. Așadar, este timpul să se întâmple ceva nu numai pe cântar, ci mai ales în jurul stomacului meu, deoarece o circumferință a taliei prea mare este altceva decât sănătoasă:
Peste 93cm există un risc crescut de diabet și atacuri de cord, potrivit experților, mai mult de 102cm ar trebui să pună viața în pericol.
Din fericire am ieșit deja din ultima zonă.
Peste 25 de kilograme în puțin sub 10 luni
După ce alergarea mea de astăzi a fost o catastrofă după o pauză de 14 zile, acum prefer să amintesc și să privesc înapoi la succesele mele de anul trecut.
Peste 25 de kilograme timp de aproape 10 luni! 🙂
Hopa! * fericit * Yipppiiieh * mândru *
Ți-am promis că vei mai publica câteva statistici. Deși am folosit valoarea medie respectivă pe săptămână doar ca punct pentru graficul din rapoartele de stare săptămânale, următoarea ilustrație arată valorile zilnice. Lacunele individuale din grafic rezultă fie dintr-o lipsă de scale, fie dintr-un simț al vederii sau al memoriei grav afectat la momentul respectiv. 😉
Este interesant că o linie de tendință poate fi așezată peste ea, care începe aproape exact la 110 kg și trece prin 85 kg aproape exact la data cântăririi. Matematicienii dintre voi pot afla formula ... ca sfat: este un polinom de gradul 4. 😎
Înapoi în Germania
Sărbătorile s-au încheiat acum și, din păcate, și vacanța la schi ...
Din moment ce nu am făcut o singură alergare în frumoasa Valea Lesach și, în afară de câteva alergări pe noile mele schiuri, am strălucit în pub și bar în timp ce beau sau mâncam pizza uriașe, ieri a trebuit să mă duc acasă după o călătorie nesfârșită (ai putea conduce fără a menționa de fapt asta cu blocajele de trafic de 20 și 40 de kilometri), desigur, imediat pe cântar.
Dar, în loc de 2 până la 3 kilograme în plus, a existat o surpriză pozitivă: 83,2 kg!
Asta ar fi respins, de asemenea, presupunerea lui Katrin că mă voi mânca din nou grasă în vacanță și într-o vacanță la schi. Așa că am fi putut face programarea de cântărire acum ... 😛
numărătoarea inversă
Peste 5 ore bune voi ajunge pe cântar și de aceea este timpul pentru o ultimă postare.
Întrucât anunț o victorie aici pe blog de zile și sunt sută la sută sigură că voi rămâne sub 85,0 kilograme când cântăresc, nu m-am reținut la petrecere acasă ieri seară, ci am sărbătorit corespunzător.
Asta înseamnă că am băut mai multe beri de grâu și câteva Red Bulls cu vodcă sau cu Jägermeister, precum și oala picantă mexicană de carne tocată cu patru farfurii întinse pe parcursul serii. Dar, din moment ce mâncarea picantă nu numai că ajută împotriva virușilor (măcar crede Christian), ci și, după cum au aflat oamenii de știință, te face slab, cele patru farfurii ar trebui să fie mai favorabile câștigării unui pariu decât un obstacol, nu?! Am condimentat și chiliul, pe care doi oaspeți din versiunea de bază l-au descris deja drept „vătămare corporală”, cu patru până la cinci picături pe placă din acest minunat extract.
Cu toate acestea, după sărbătoarea fericită, cântarele au arătat 85,6 kg. Dar îmi place împotriva vremii, nu aveți nevoie de nicio speranță nouă, pentru că tocmai am fost cu mult sub marca 85! Și după aceea voi alerga încă două ore și jumătate ... cel puțin intenționez să ...
Procentul de grăsime corporală
Tocmai am dat peste imprimarea pe care am primit-o de la ultimul test de grăsime corporală în timp ce îmi curățam biroul. Când am vrut să-l adaug la celelalte măsurători, bineînțeles m-am uitat la ele și, din moment ce evoluțiile actuale cu puțin înainte de sfârșitul pariului nu sunt atât de roz, vreau doar să-mi dau curaj gândindu-mă la asta. Ochii ghidează ceea ce am realizat în ultimele săptămâni și luni.
Prima măsurare a grăsimii corporale a avut loc pe 8 mai 2007. În acest moment pariul rulase de peste două luni și pierdusem deja o greutate corporală impresionantă de 13 kg. Cu toate acestea, contorul de grăsime corporală mi-a dat un procent de grăsime de 25,8%. Cu o greutate corporală de 97 kg în acel moment, aceasta corespundea cu 25,1 kg de masă grasă pură. Necrezut?
A doua măsurare a procentului meu de grăsime corporală a fost două luni și jumătate mai târziu. Pierderea în greutate a fost de doar patru kilograme, dar conform măsurătorii, 100% din aceasta a venit din mânerele mele de dragoste. Masa de grăsime astfel 21,1 kg, procentul de grăsime la 22,7%.
A treia măsurare a grăsimii corporale a avut loc pe 31 august ca parte a verificării medicale în fața camerei și procentul de grăsime a fost, de asemenea, mai mic aici. În acest moment, greutatea mea era de 91 kg, iar masa mea de grăsime era de 20,2 kg, ceea ce corespunde unui procent de grăsime de 22,2%. Alte 900 de grame mai puține grăsimi pe coaste, cu o pierdere totală în greutate de 2 kg.
Ultima măsurare a avut loc aproape trei luni mai târziu, pe 22 noiembrie. Cu o greutate de 86 kg am ajuns la doar 16,9 kg grăsime, adică o cotă de 19,6%.
Dacă compar acum primul meu rezultat cu ultimul, atunci pot fi foarte mândru, pentru că în acel timp am pierdut 11 kg din greutate corporală și din acești 8,2 kg provin din masa mea grasă!
De obicei, mulți dintre cei care iau o dietă și slăbesc nu numai că pierd grăsimi corporale, dar pierd și lichide și, mai ales, mușchi. Greutatea devine apoi mai mică, dar procentul de grăsime rămâne de obicei același. Cu alte cuvinte: dacă pierdeți în greutate și, în același timp, reduceți procentul de grăsime, acest lucru este aproape de două ori mai bun.
Deci, suficient de adulația mea, călcând pe cântar mă va aduce înapoi pe pământ. 😕
Oh Oh - acum se strânge?
De fapt, totul a decurs perfect în ultimele câteva săptămâni: greutatea a fost din ce în ce mai mică și vinerea trecută pentru prima dată seara, când cântăream 84,6 kg, eram sub marca necesară de 85,0 kg.
Și sâmbătă, totul ar trebui să meargă din nou foarte bine, pentru că la prânz am făcut jogging o oră, apoi o oră pe ergometru și imediat după aceea încă o oră în sala de gimnastică făcând antrenament de forță. A ars câteva mii de calorii; cele mai bune condiții, dar apoi ...
apoi, în primul rând, a existat o pizza de casă bine acoperită, ca bază necesară pentru petrecerea de Crăciun a clubului meu de fotbal. Ceea ce nu știam, era și ceva de mâncat acolo, și anume un bufet mare. Așadar, aș fi putut să-mi economisesc pizza și, din moment ce are un gust senzațional de bun la Huber - au sărbătorit acolo - am încărcat o farfurie mare cu chiftelă, crochete și legume și am mâncat-o. Pur și simplu pentru că avea un gust minunat, nu pentru că îmi era foame. În plus, mai era o mulțime de suc de orz de băut după aceea ... Am luat din abundență, chiar dacă nu mi-era sete. 😉 Nici gustarea de la miezul nopții cu câteva chiftele nu a fost luată ...
Așadar, nu era de mirare că cântarul mi-a arătat din nou o greutate care nu se potrivea deloc cu planul meu. Pentru că pentru prima dată de la începutul pariurilor, scara mi-a arătat mai mult decât ar trebui. Pentru a fi programat, ar fi trebuit să arate 86,2 kg, dar un 86,3 kg a clipit.
Și, deși am făcut mult sport în ultimele două zile, ieri seară era chiar 86,4 kg. Între timp, chiar și 400 de grame peste valoarea țintă.
Va fi până la urmă un finisaj foto? Acum, ca măsură de precauție, toți sponsorii de pariuri trebuie să înceteze să joace pe 23 decembrie. aduce? Întrebare după întrebare ... 😕
Cred că voi alerga acum, deși nu face parte din planul meu de antrenament ...
Procentul meu de grăsime corporală
Astăzi mi s-a măsurat procentul de grăsime corporală pentru ultima dată înainte de sfârșitul oficial al pariului de slăbire și, ca întotdeauna, valorile mele s-au îmbunătățit din ce în ce mai bine.
Era încă în luna mai 25,8% grăsime corporală sau 25,3 kilograme de masă pură de grăsime, acum este „numai” 19,6% sau 16,9 kg grăsime. De la prima mea măsurare, am slăbit 11 kilograme din greutatea mea totală, din care 8,2 kg erau grăsimi.
De altfel, faptul că procentul de grăsime scade și atunci când greutatea totală scade nu este atât de obișnuit și, prin urmare, ar trebui evaluat semnificativ mai mare, deoarece, deși majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate pierd în greutate, procentul de grăsime corporală rămâne inițial același sau uneori chiar crește ușor.
Apropo: cota actuală este în intervalul mediu pentru vârsta mea, dacă s-ar îmbunătăți puțin, atunci chiar voi intra în gama bună. Cred că cu siguranță voi putea face asta în următoarele câteva luni.
După scăderea de ieri (seara) pe cântare (85,6 kg), cântărirea oficială poate veni acum, voi câștiga ... 🙂
Reculări
Acum câteva zile am raportat cu mândrie că, după o oră de alergare cu 84,4 kg, am atins greutatea țintă necesară pentru a câștiga pariul, iar raportul de stare de săptămâna trecută cu valori scăzute în a doua jumătate a săptămânii a dat de fapt speranță pentru o victorie sigură.
Dar acum kilogramele mele se ridică aparent din nou; așa că am readus povestea și scrierea aseară 88,3 kg pe cântar.
Aș vrea să știu de unde vine acest lucru, pentru că nu mănânc mai mult decât de obicei și nu fac mai puțin sport, dimpotrivă. Acum aș putea da vina pe faptul că fac aproximativ 4 până la 5 ore de antrenament de forță pe săptămână și îmi convertesc o mulțime de grăsimi în mușchi, dar dacă mă uit la stomac, nu poate fi ...
Întrebare după întrebare ... acum sunt puțin în pierdere.
În cazul în care victoria, despre care se credea că este sigură, ar mai fi în pericol?
Kilogramele devin mai puține, dar ...
... stomacul rămâne!
Ce prostie ... acum aproape că am pierdut cele 25 de kilograme necesare, dar mai am multă grăsime în stomac în fața mea. Cumva tipul prost nu vrea să obțină mai puțin.
Am început la 110 kg cu o circumferință a taliei de 117 cm. La început, nu numai că au scăzut kilogramele, dar și talia s-a micșorat cu aproape un centimetru întreg cu fiecare kilogram care a fost scăpat. După primii 15 kg am fost cu 14 cm mai puțin. Dar acum totul pare să se fi blocat, deoarece după ce am pierdut în greutate în continuare 7,5 kg, dimensiunea taliei a scăzut acum cu 3,5 cm până la 99,5 cm mândru. De fapt, încă mult prea mult, deoarece, conform Wikipedia, circumferința taliei unui bărbat de peste 94cm este considerată crescută ...
Sunt curios să văd cum se va dezvolta, dar în acest moment arăt puțin greșit. Picioarele sunt relativ bine antrenate și puteți vedea unii dintre mușchii cu claritate, apoi vine laba ucigașă care mă înconjoară ca o coloană de salvare și tot ce se află pe el în prezent nu are nici mușchi, nici multă grăsime și, prin urmare, nu arată foarte sănătos ... 😕
Poate că antrenamentul de forță, pe care îl fac și în prezent, va ajuta să aduc un pic de formă ...
Apropo de „stomac”, așa cum am fost întrebat de multe ori: cel din partea de sus a barei de titlu NU este stomacul meu! Este o fotografie cumpărată, așa că habar n-am a cui este. 😉