Slăbi! Dar la fel ca Ern; forum programe educaționale
Membru din 23 ianuarie 2014
3 postări (ø0/zi)
Membru din 02/05/2013
5.919 contribuții (ø2.07/zi)
L-aș recomanda pe Dr. Pape, am slăbit aproximativ 30 kg cu el în doi ani. Combinarea alimentelor nu este complicată.
Membru din 5 ianuarie 2010
10.497 postări (ø2.64/zi)
Nu consider că excesul tău de greutate este atât de catastrofal acum, dar asta este ceva foarte individual! Sunt cu zece ani mai tânără decât tine, dar niciodată nu am fost niciodată slabă în viața mea. Acum vreau să fac în sfârșit saltul și, din moment ce am eșuat în fiecare dietă până acum, m-am decis cu WW. Și știi ce? Mănânc tort, uneori o bucată de ciocolată, sunt mereu plin și slăbesc! O fac din 7 ianuarie 2014 și 5 kg au dispărut deja! Sunt total fericit și sper că lucrurile vor continua să scadă.
Membru din 09.06.2010
12.569 mesaje (în medie 3,36/zi)
Pot să vă spun un lucru sigur: dacă chiar faceți asta rapid vrei să slăbești, în curând vei reveni la vechea ta greutate (și multe altele). Acesta este temutul efect yo-yo pe care probabil îl cunoașteți deja bine.
Singurul lucru care ajută cu adevărat este o schimbare permanentă a dietei cu scopul, încet a reduce. Pentru că numai dacă o faci foarte treptat poți evita efectul de yo-yo.
Un prieten de-al meu a avut mare succes cu Weight Watchers. Fie că alegeți această cale sau alta - nu o rupeți peste genunchi. Pentru că dacă mănânci salată doar câteva zile și practic mor de foame, inevitabil ai pofte la un moment dat, astfel încât să nu poți să o menții mult timp. Ca urmare a foametei, corpul tău a trecut la „timpul de urgență”, astfel încât atunci când mănânci din nou din cauza poftei tale, acesta folosește mult mai bine decât în mod normal - cu rezultatul că primești mai mult pe coaste cu aceeași cantitate de alimente decât o face ar fi cazul dacă ați mânca o cantitate uniformă continuu.
Cu toate acestea, dacă vă asigurați că nu consumați prea multe grăsimi, mâncați puțini sau deloc carbohidrați seara, multe legume și, de asemenea, fructe - și oricum: nu mai mâncați când sunteți plin (mai bine dacă mâncați foarte încet și totul lungi de mestecat), atunci vei slăbi moderat, dar permanent. Și în timp (răbdarea este cheia) atât cât este bine pentru tine.
Cu acest mers înainte și înapoi, nu vă rănești decât pe linia de jos.
Membru din 09.06.2010
12.569 mesaje (în medie 3,36/zi)
| . și exercițiul regulat (nordic walking, înot.) Este o necesitate! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 21.07.2003
30.625 postări (în medie 4,83/zi)
Nu vreau să slăbesc rapid acum, vă rog, îl puteți recâștiga la fel de repede
Aproximativ 1 lira pe săptămână ar fi mai bine - durează mult, dar aduce mai mult
Mănâncă mai puțin, adică porții mai mici, mâncați încet (!) și opriți-vă când sunteți plin, indiferent cât de mult este pe farfurie. Alergând în loc să conduci, urcând scările chiar dacă este dificil. Ce bei? de asemenea, puteți consuma o mulțime de calorii cu el
iti urez noroc
Multe salutări de la Waterkant
Angelica
Nr. 151 în clubul utilizatorilor permanenți
# 14 în Sauce Junkies Club
Membru din 18 ianuarie 2009
14 postări (ø0/zi)
Pot recomanda „kf-Lupe” din convingere - funcționează similar și la fel de bine ca WW, dar costă doar 23 € pentru CD și este bun.
Supravegherea de către administratori și participanți are loc într-un forum online. Veți fi plini, vă puteți răsfăța cu ceva dulce sau - ca mine ieri - cu un pahar de vin, FĂRĂ o conștiință vinovată și fără a răsturna cântarul a doua zi. ȘI veți cunoaște perspective complet noi asupra alimentelor și comportamentului dumneavoastră alimentar.
Am slăbit 20 kg cu el acum 6 ani. Sunt bucuros să ofer informații suplimentare de către prim-ministru (nu știu dacă pot posta linkul corespunzător aici).
Indiferent ce veți face, spuneți-vă la revedere odată pentru totdeauna de ideea de a reveni vreodată la vechile obiceiuri alimentare.
Fie vă schimbați în mod constant dieta, fie o puteți lăsa imediat.
De aceea este extrem de important să găsești ceva care ți se potrivește cel mai bine.
Pentru mine a fost kf.
Vă doresc mult succes și păstrați-mi degetele încrucișate pentru voi!
Membru din 24.07.2009
123 postări (ø0.03/zi)
pierderea în greutate va/nu poate funcționa rapid. „Experiența mea bună” a fost FDDB.info
Ceea ce este de fapt o bază de date cu produse alimentare, dar unde puteți păstra gratuit un jurnal alimentar. Ideea este că doar aproximativ 80% din necesarul zilnic de calorii este consumat pentru a pierde în greutate. Apoi, aflați repede unde sunt alternativele sănătoase sau cu conținut scăzut de calorii. Dar nimic nu este interzis, trebuie doar să fii cu ochii pe „bugetul” tău. Cu condiția să fie înregistrat în mod regulat. Datorită scanerului pentru aplicație, multe produse pot fi scanate cu ușurință cu un cod de bare.
Anul trecut am slăbit 11 kg din cauza FDDB și a notării consistente. Sau altfel: aproximativ 250 g/săptămână. Nu eram chiar grasă (încă), dar niciodată nu vreau să fiu așa. Și personal, probabil că nu voi înțelege niciodată cum puteți cheltui bani pe WW, pulberi, tablete sau alte diete și „droguri minune”. Sigur, autodisciplina este necesară pentru a avea succes.
Membru din 11/09/2011
620 de posturi (ø0.19/zi)
Orice ai abordat pentru a slăbi, vezi dacă este durabil. Si intotdeauna. Se știe că dietele te îngrașă, deoarece este imposibil să mănânci așa pe termen lung. Nu vorbesc despre modificările dietei, ci despre ciudățenii precum dieta cu ananas.
Este recomandabil să vă revizuiți obiceiurile alimentare. Un jurnal ar fi de ajutor în care notezi ceea ce mănânci în timpul zilei. Se pierde rapid din vedere ceea ce intră în stomac. O bucată de tort aici, o coastă de ciocolată acolo.
Consumați-vă umplerea cu mesele principale (dar opriți și când nu vă mai este foame), evitați produsele gata preparate, beți mult - dar, bineînțeles, fără băuturi răcoritoare. Nu mâncați pentru că vă plictisiți sau pentru că mâncarea este chiar în fața voastră. Nu înseamnă că trebuie să te descurci fără totul acum, nu poți să-l păstrezi. Răsfățați-vă cu dulciuri atunci când aveți nevoie de ele, dar păstrați-le în limite!
Și exercițiul este, desigur, esențial. Sunt de acord cu Angelika: scări în loc de lift, biciclete în loc de mașină etc. Poate veți găsi un sport care vă place, apoi veți rămâne cu el.
În sfârșit: Fără discuții cu sinele tău mai slab! Nu va fi hrănit, atât!
Membru din 19 iunie 2008
106 postări (ø0.02/zi)
alătură-te lui Dayola.
Recomand FDDB. Anul trecut, datorită intrării constante, am slăbit 8 kg cu 80% din necesarul zilnic și îmi pot menține greutatea dorită cu 100%.
Lucrul frumos este că poți mânca TOT, atâta timp cât nu depășești necesarul zilnic. De-a lungul timpului, comportamentul tău alimentar se schimbă și - există o diferență dacă îți atingi cerința zilnică cu dulciuri sau alimente sănătoase.
Ce este foarte important: doar cei care mănâncă suficient slăbesc. Dacă mănânci doar salată, corpul tău crede că foametea a izbucnit și se agață cu disperare de orice obține, iar metabolismul tău o ia razna. Efectul yo-yo este apoi pre-programat.
Citiți contribuțiile în FDDB!
Membru din 23 ianuarie 2014
3 postări (ø0/zi)
mulțumesc pentru toate răspunsurile utile și mă bucur că l-ați făcut shcon. Ai dreptate, trebuie să mănânc din nou mai mult, pentru că singurul lucru pe care nu-l pot rezista este salata. În prezent sunt la serviciu și acum m-am bucurat de 2 rulouri.
Dr. Pape sună grozav și nici nu pare prea complicat. După cum am înțeles, puteți mânca ceea ce doriți aici dimineața și la prânz și trebuie doar să aveți grijă să nu mâncați carbohidrați seara. Mi-e greu să cred că funcționează, deoarece sună atât de simplu. Dar cred că voi încerca asta.
WW pare să funcționeze și el, dar acum mi se pare puțin mai complicat decât Dr. Pape.
Nu mă uit încă la dieta FDDB, dar în seara asta voi afla cum funcționează. Sunt încă la serviciu chiar acum.
Sunt o persoană complet nesportivă, dar mersul pe jos ar trebui să fie fezabil. Mulțumită dragii tale motivații, voi face o scurtă plimbare în seara asta:).
La prânz mănânc doar o porție mică de spaghete bologneze. Și iaurt seara.
Membru din 20.04.2012
802 postări (ø0.25/zi)
Andrea trece pe acolo dacă ai chef
Membru din 19 iunie 2008
106 postări (ø0.02/zi)
Sper să găsești ceva cu care să „trăiești”.
Pe scurt, FDDB NU este o dietă! După cum este descris de Dayola, aceasta este o bază de date cu produse alimentare în care puteți păstra un jurnal alimentar. Nimic nu este interzis - totul este permis, indiferent de ora din zi sau de noapte. Este important să mâncați și să beți doar 80% din necesarul zilnic, apoi veți putea, de asemenea, să slăbiți.
Membru din 5 ianuarie 2010
10.497 postări (ø2.64/zi)
| @ Andrea: WW nu este complicat. Fiecare aliment are un număr PP și aveți un buget PP. Ai voie să mănânci până când PP-ul tău este totul. Dacă totuși vrei să mănânci ceva te duci la plimbare și e bine. Dar indiferent ce alegi, îți doresc mult succes! |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 12/02/2012
30 postări (ø0.01/zi)
Am slăbit 25 kg într-un an. M-am gândit odată cum și ce mănânc și beau de fapt. Am dat peste o mulțime de lucruri pe care le-am făcut deja de la sine înțeles, o mie de lucruri mici, fiecare dintre ele nu este rău în sine. De exemplu. Seara berea mea, mai des, de asemenea, bețișoare de covrig sau animale de cauciuc, la prânz o a doua ajutor, pentru că are gustul așa. După bere, pofta de mâncare vine pentru ceva dulce sau sărat. Așa că seara am mâncat una sau alta. Nu aș putea spune niciodată „nu” când cineva mi-a oferit ceva (nu poți refuza așa ceva). Asta s-a adăugat destul de mult și, la un moment dat, am fost în punctul în care am „depășit” din nou o mărime de îmbrăcăminte. Și apoi a fost suficient pentru mine și am făcut considerațiile de mai sus.
La început am făcut fără bere seara, doar în weekend, inclusiv vineri seara, pentru că apa seara era teribilă la început. Apoi ceai fără zahăr (îngrozitor la început). Gata cu reumplerile când eram plin. Apoi m-am asigurat și că mănânc produse din cereale integrale (nu mi-a fost greu), mi-a plăcut întotdeauna să mănânc legume, dar acum am lăsat deoparte untul, are un gust atât de natural foarte bun chiar și fără unt.
M-am obișnuit acum. De asemenea, am citit multe despre asta și B. am aflat că fructele ar trebui consumate numai până la prânz din cauza fructozei. După ora 15.00 mănânc acum morcovi, coajă, ardei și altele asemenea. A.
Am citit că obiceiurile noastre proaste sunt doar obiceiuri, cu siguranță puteți obține alte obiceiuri mai sănătoase. Durează ceva timp, dar te obișnuiești cu adevărat. Între timp, cântarele mele determină când voi bea o bere sau ceva dulce. Greutatea mea este stabilă și acum am pierdut din nou kilogramul de Crăciun.
Nu este ușor, mai ales la început, dar trebuie să o parcurgeți, indiferent de schimbarea dietei pe care o alegeți. Mi-a plăcut foarte mult dieta de 17 zile. Aici vi se vor prezenta noile obiceiuri alimentare în 4 etape și vi se va explica, de asemenea, ce se întâmplă în corp. Dar așa cum s-a spus mai sus, fiecare este diferit și fiecare trebuie să-și găsească propria cale. Vă puteți încerca. O dietă mixtă sănătoasă este importantă.
Dar mai întâi verificați obiceiurile dvs. reale de a mânca și de a bea, aveți garantat că veți observa o mulțime de lucruri pe care trebuie să le opriți. Și citiți mai departe despre modificările dietei și participați la grupurile care există aici la Chefkoch. Acolo poți să înveți multe, să scapi de întrebările tale și să te lași construit dacă este deosebit de dificil. Și vor exista zile ca aceasta din nou și din nou, chiar dacă ați atins greutatea dorită la un moment dat și doriți doar să o păstrați. Vorbesc din propria mea experiență, nu se oprește niciodată cu poftele. Dar când ai primele succese, este mai ușor să nu te lași în față. Începutul este cel mai greu și ar trebui să fii strict timp de câteva zile. Dar cu siguranță nu îți este foame. Există o mulțime de sugestii despre cum să faceți față poftei de alimente aici, pe forumuri. Trebuie doar să aflați ce vi se potrivește cel mai bine și ce gust are cel mai bine. Uneori eram atât de plin încât nu-mi venea să cred că slăbesc oricum. Dar funcționează. (Să spui „Poți să o faci și tu” la reclame. Dar fără acele lucruri comerciale oribile)