Slăbi; De ce nu slăbesc

"De ce nu slăbesc?"

09/04/2008, 19:33 | mp

Nu pierde in greutate? Doar cei care consumă și mai multe calorii vor pierde în greutate pe termen lung. (Foto: arhivă) Acum este timpul pentru o dietă: butonul se închide cu greu și pulpele tale par a fi un cârnat presat în el - poți să te strângi în blugii tăi preferați cu mare dificultate. Nu cu mult timp în urmă stătea foarte bine. Nu se poate nega că ai câștigat în greutate. Nu ai putea rezista apelurilor dulci ale ciocolatei? O regulă simplă este: doar cei care consumă câte calorii consumă își pot menține greutatea constantă pe o perioadă mai lungă de timp. Deci, pentru a slăbi, trebuie pur și simplu să mănânci puțin mai puțină mâncare decât arde corpul. Dar dacă ar fi atât de ușor, nu ați citi acest articol! Am descoperit 15 obstacole obișnuite pentru a nu pierde în greutate.

Mai puțin este mai mult

Valul de dimensiuni de pachete „supradimensionate” ne-a revărsat din SUA: în loc de pachetul convențional de 200 de grame, consumatorilor atenți la preț le place să folosească pachetul de 500 de grame. Dezavantajul este însă că, cu cât pachetul este mai mare, cu atât mănânci mai mult. Cercetările științifice au dovedit acest lucru. De exemplu, subiecții testați au consumat în medie 115 linte de ciocolată din ambalaje mari, comparativ cu doar 63 din mărimile normale de ambalaj. Pe lângă economiile de costuri, există și un factor psihologic în spatele acestui lucru: a avea mai multă mâncare decât este necesar în casă te calmează și te face fericit. Cu toate acestea, este ușor să pierzi urma cât a fost consumat de fapt. Iar acele calorii inutile sunt depuse pe șolduri.

Mama găteste acasă

Sigur va însemna bine cu tine. De aceea este atât de dificil să-i spui mamei tale direct că nu vrei să mănânci o a treia bucată din tortul ei de casă cu cremă. S-ar putea chiar să le rănești sentimentele și să începi o ceartă de familie. Deoarece mâncarea face legătura între oameni - în multe familii mâncarea este singurul ritual obișnuit din viața de zi cu zi. Cel mai bine este să nu menționăm că sunteți la dietă, ci luați în schimb porții mai mici sau pur și simplu spuneți că nu vă mai este foame. Mama ta va înțelege asta. Mulți oameni își umplu și stomacul plin de bombe calorice pe canapea în timp ce se uită la televizor. Nu trebuie să vă descurcați fără o gustare mică între mese, puteți alege pur și simplu opțiunea mai sănătoasă și puteți schimba chipsurile de cartofi cu legume crude, cum ar fi castravete sau bastoane de morcov.

Sa mergem

Nunta celei mai bune prietene a ei, ziua de naștere a surorii sau concediul all inclusive în Caraibe: există întotdeauna o scuză potrivită pentru a amâna dieta. Mulți așteaptă momentul perfect pentru a începe pierderea în greutate. Resemnează-te - nu există! Cel mai bine este să uitați de cuvântul „dietă” - scopul ar trebui să fie să vă schimbați obiceiurile alimentare mai degrabă decât să urmați cu strictețe un plan de dietă ca un robot. Incorporează mai multe fructe și legume în dieta ta zilnică și evită alimentele cu un conținut ridicat de grăsimi. Antrenorul nostru de dietă vă poate ușura mult pierderea în greutate. În plus, mișcarea este „A” și „O”. Așteptarea a 9 minute în sala de fitness pentru ca dispozitivul să funcționeze gratuit, antrenamentul de 30 de minute pe stepper și discuția cu un prieten la bar timp de 21 de minute nu este o sesiune de antrenament sensibilă de o oră conștient și deci eficient. Atunci se garantează că figura visului nu va întârzia să apară.

Mai multe despre pierderea în greutate:

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.