Slăbi; Dieta secundară - Cartea de bucate
Carte de bucate pentru „dieta secundară”
Acesta este modul în care vă gătiți sprijinindu-vă pe o parte
22 ianuarie 2014, 15:05 | Stiftung Warentest/msh
În ghidul „Dieta secundară - Cartea de bucate” puteți găsi, de asemenea, versiuni ușoare ale clasicelor populare. (Sursa: Stiftung Warentest)
- divide
- Fixare
- Tweet tipărește
- Pentru a trimite prin poștă
- redactie
Slăbi funcționează numai dacă este distractiv. Deoarece restricțiile alimentare rigide și stresul alimentar nu pot dura mult. Una dintre cele mai reușite diete din ultimii ani arată cum să slăbești fără stres: „Dieta secundară”. Programul, care își propune să încurajeze obiceiuri alimentare mai sănătoase, a fost dezvoltat de nutriționistul Elisabeth Lange împreună cu Stiftung Warentest. Acum există noul ghid „Dieta secundară - Cartea de bucate” cu 200 de rețete subțiri pentru clasice și feluri de mâncare populare din întreaga lume.
Mai multe despre slăbit
Economisiți până la 85% grăsime
Saltele tehnice din bucătărie nu sunt necesare pentru preparatele delicioase și ușoare ale dietei secundare. Nici planurile de dietă. În schimb, sunt servite clasice populare precum gulașul, spaghetele sau tiramisuul, dar cu 30, 50 sau chiar 85 la sută mai puține grăsimi sau calorii.
Există ceva pentru fiecare gust și pentru fiecare moment al zilei. Există rețete pentru idei delicioase de mic dejun: un quark de fructe delicios cu mult potasiu, un adevărat mic dejun pentru bărbați, cum ar fi ouă prăjite cu slănină sau piureuri fructate, de asemenea, pentru a lua.
Un program de slăbire pe viață
Pentru prânz există sugestii pentru casă sau cutia de prânz. Luați un sandviș cu voi la lucru, acoperit cu o salată de varză suculentă și carne de porc afumată. Brioșele de ouă, rulourile de tortilla sau salatele de cereale sunt, de asemenea, ușor de ambalat. O cină de casă nu este doar delicioasă, ci este, de asemenea, minunată să vă relaxați în timp ce tocați și sfâșiați. Veți fi răsplătiți cu delicatese sănătoase și cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi pizza funghi, anghinare cu baie sau pește și chipsuri. Și nici deserturile, prăjiturile sau gustările TV nu sunt neglijate în cartea de bucate.
Caloriile sunt salvate de altfel
Apropo, veți învăța mici trucuri de gătit care au un efect mare: Dacă faceți singur sos bechamel cu rețeta potrivită, pregătiți brownie-ul cu piure de prune sau prăjiți polacul într-o coajă de ou, veți renunța la multe calorii fără să observați.
Fii zgârcit cu cârnați grași și smântână
Multe dintre rețetele din dieta secundară sunt, de asemenea, despre învățarea a ceva nou, gătirea diferită, concentrarea mai mult pe legume, utilizarea ierburilor și experimentarea condimentelor. Avaritatea se plătește cu cârnați grași și smântână, cu alimente pâine și prăjite, cu ciugulite și dulciuri convenționale. Dar peștele, păsările de curte și produsele lactate slabe sunt mai des pe masă. Pentru succesul pe termen lung este important să nu interzici nimic. De aceea, mâncărurile preferate sunt încă în meniu.
Gândește ca oamenii slabi
Dieta secundară nu este practic o dietă. Mai degrabă, constă dintr-un număr mare de sfaturi și ajutoare practice pentru luarea deciziilor, care sunt destinate să încurajeze un comportament alimentar mai sănătos. Este mai puțin important să implementați în mod consecvent fiecare sfat, ci mai degrabă să dezvoltați un sentiment de comportament alimentar sănătos. Se pot face o mulțime de lucruri fără a trebui să sacrificați mult. „Învață să gândești ca oamenii slabi” este sfatul autorilor „Dietei secundare”. De exemplu, persoanele subțiri fac de obicei exerciții regulate și mănâncă multe fructe și legume. Își controlează comportamentul alimentar fără să se gândească în alb și negru: poate fi, de asemenea, un baton de ciocolată și se consumă cu plăcere - dar apoi rămâne cu o singură persoană.
„The Side Diet - The Cookbook” este disponibil în magazine la un preț de 16,90 euro sau poate fi comandat online de pe test.de.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.