Acesta este cât de eficient este antrenamentul de balet EAT SMARTER
Visul meu din copilărie a fost să devin dansator de balet. Să stai pe o scenă mare și să dansezi spărgătorul de nuci sau lacul lebedelor. Desigur, am mers și la Carnaval ca balerină cu tutu, pantofi de pointe și un coc înalt. Acest lucru trebuie să fi fost în urmă cu doisprezece ani, dar odată cu noua tendință de fitness „balet” am reușit să-mi reînviez visul de atunci. Ce vă puteți imagina prin asta? Am încercat și vă spun!
Antrenament de balet - ce este oricum?
Antrenamentul cu balet sau antrenamentul cu bară este un amestec de poziții de balet, Pilates și antrenament de forță cu propria greutate corporală.
Ce se pregătește?
La fel ca în baletul clasic, postura și conștientizarea corpului sunt îmbunătățite și mușchii sunt strânși. De asemenea, sunt instruite abilitățile de rezistență și coordonare a forței.
Antrenament de balet testat:
La Hamburg, printre altele, Kaifu Lodge oferă noua tendință de fitness. Deoarece sunt deja membru, voi testa și cursul de 90 de minute direct cu un prieten!
Intrăm într-o cameră mare, luminoasă, cu oglindă și, ca și celelalte, obținem un saltea subțire. Când sosește antrenorul, ea explică grupului de curs că vom petrece prima jumătate pe podea și cealaltă jumătate pe bar sau, în cazul nostru, pervazul ferestrei (dar asta funcționează la fel de bine!). Antrenorul cântă muzică relaxantă pentru pian.
Pentru a ne încălzi ar trebui să ne așezăm drept, să ne îndreptăm picioarele și să ne îndoim și să ne îndreptăm alternativ picioarele. Acest lucru se numește „flex” și „punct” în limbajul baletului. Aceste două cuvinte sunt o parte importantă a cursului, așa cum vom observa eu și prietena mea.
Apoi încep unitățile pentru diferitele regiuni ale corpului. Accentul principal se pune pe picioare, deoarece acestea sunt de fapt antrenate la fiecare exercițiu, fie el conștient sau subconștient. Apoi stomacul, spatele și brațele sunt antrenate. În timpul cursului, antrenorul ne explică că este foarte important să păstrezi întotdeauna un spate drept. În plus, picioarele ar trebui să fie întotdeauna în „punct”, cu excepția cazului în care oferă în mod expres alte instrucțiuni. Din păcate nu este exercițiul meu preferat, deoarece am mușchii piciorului foarte slabi și am crampe rapid. Dar cu astfel de măsuri îmi întăresc picioarele. Așa că trebuie să trec acolo! Spre bucuria mea, există o „unitate de întindere” de câteva secunde după fiecare exercițiu. Dacă nu sunteți atât de agili, instructorul este fericit să vă ajute. Personal, cred că este minunat, deoarece corpul uman este de fapt întotdeauna capabil de mai mult decât crezi. La sfârșit există o scurtă fază de răcire. Aici se dansează mișcări de balet clasice și foarte simple. Apoi cel târziu te vei simți ca o adevărată balerină!
Concluzie:
Dacă vă distrați mai mult cu metode de fitness mai silențioase, cum ar fi Pilates, yoga și altele asemenea, ar trebui să încercați cu siguranță antrenamentul de balet. Datorită pauzelor de întindere și instrucțiunilor calme, nu este nici pe departe atât de stresant pe cât se aștepta inițial, în ciuda exercițiului intens. Dar oricine crede că nu-ți poți simți mușchii greșește. Exercițiile pentru picioare sunt deosebit de vizibile a doua zi și am observat imediat o îmbunătățire a flexibilității mele. Deci, un antrenament perfect pentru „sportivii relaxați” dintre noi!