Slăbi; Greșeli de mâncare - 3 sau preferabil 5 mese
Dacă doriți să slăbiți, ar trebui să mâncați cinci mese mici în loc de trei mai mari - acest lucru a fost recomandat de experți în nutriție de ani de zile. Deloc adevărat!
Desigur, nutriția depinde de cât mănâncă - fie de cinci sau de trei ori pe zi. Gustările precum iaurtul sau fructele sunt ideale, dar dacă mănânci o bombă cu calorii de cinci ori pe zi, îți este garantat să nu slăbești. Cu trei mese obișnuite, vă puteți controla mai bine aportul zilnic de calorii.
5 păcate capitale de dietă absolută
Ceea ce au descoperit și cercetătorii acum: trei mese sunt mai naturale decât cinci. Cronobiologul Maximilian Moser de la Universitatea din Klagenfurt spune: „Cele mai ieftine sunt trei mese pe zi”, deoarece chiar și bebelușilor le este foame în fiecare patru ore în medie. Acest lucru continuă apoi până la maturitate.
Ceasul intern contează
În plus, ceasul intern este controlat de fiecare masă. Deci, dacă mănânci constant, îți induci în eroare ceasul intern și astfel îți dăunează sănătății. Cercetătorii de vârstă au reușit să arate că centenarii s-au comportat similar în două privințe: nu au mâncat prea mult și după un ritm strict. Așa că nu mai mormăiești atunci când bunicii tăi vor să ia masa de prânz într-o duminică exact la ora douăsprezece - la bătrânețe ceasul intern obosește și cronometrele externe, cum ar fi mesele și lumina, devin mai importante pentru a le sincroniza.
Cum pot slăbi sănătos?
În general, dacă vrei să slăbești, trebuie să fii atent la cât mănânci. Fie în trei sau cinci mese. Un ritm alimentar strict de trei mese este probabil cel mai bun pentru ceasul intern și, astfel, pentru sănătatea ta. Dar nu trebuie să exagerați, potrivit cronobiologului Moser: „Un outlier o dată pe săptămână nu contează”. Ei bine, atunci totul este clar.
Faceți clic aici pentru profilul Google+ al fem Beauté Google+
Trei sau cinci mese - Care este mai bine? - Foto: iStockphotos