Slăbi Greșeli tipice în dietă
Când kilogramele nu vor să scadă
Blocuri de slăbire: Uneori, nimic nu funcționează atunci când slăbești. (Foto: imago)
Oricine a încercat vreodată să slăbească știe acest punct în care nu se întâmplă nimic pe cântar. Transpiră și te antrenezi, numeri caloriile și ronțești salata - dar indicatorul cântarului nu se mișcă puțin în jos. Apoi, există două opțiuni: renunțați și mâncați din nou ciocolată sau ajungeți la fundul cauzei. Erori dietetice, cauze hormonale sau blocaje mentale: Există multe motive posibile pentru care pierderea în greutate nu funcționează.
Subestimat atunci când mănânci
„Abia mănânc nimic”, se plâng mulți în timpul dietei și se întreabă de ce nu se întâmplă nimic pe cântar. De fapt, însă, mulți oameni calculează greșit atunci când vine vorba de mâncare și băutură. Majoritatea caloriilor pe gram sunt bogate în alimente grase și alcool. Băuturile cu conținut ridicat de zahăr sunt, de asemenea, capcane figurine, deoarece oferă o mulțime de calorii, dar sunt greu de umplut.
Prea multe diete perturbă metabolismul
Cu toate acestea, există și cazul invers. Cei care trăiesc permanent pe o dietă își forțează corpul să economisească calorii. Metabolismul funcționează pe spate, fiecare gram de grăsime este stocat imediat. În plus, dispare sentimentul natural de sațietate. Întrucât ți-e foame permanent, ca să zic așa, crește pofta de mâncare grasă și dulce. Persoanele care mănâncă prea mult sau prea puțin pe termen lung nu mai pot distinge între pofta de mâncare și foamea. O cale de ieșire din această capcană pentru dietă este să treceți la o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de grăsimi, care vă permite să vă mâncați.
Uneori hormonii sunt de vină
Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, pierderea în greutate nu continuă, poate exista o tulburare hormonală în spatele ei. De exemplu, dacă tiroida este subactivă (hipotiroidism), se produce prea puțin hormon tiroidian. Ca urmare, metabolismul energetic funcționează mai lent decât de obicei. Cei afectați se simt adesea slăbiți și obosiți și sunt deseori supraponderali. Boala poate fi recunoscută prin testul de sânge al unui medic și tratată bine.
Punct de referință atins?
În cele din urmă, există un alt motiv posibil pentru lipsa succesului în dietă: Poate că ați atins deja greutatea ideală. Conform teoriei valorii de referință, există o greutate fiziologică pentru care corpul se străduiește. Dacă se realizează acest lucru, eforturile de slăbire sunt în mare parte nereușite pe termen lung. Deci, verifică-ți obiectivele de dietă: chiar ai nevoie să slăbești câteva kilograme sau urmăriți un ideal de slăbire? Nu toată lumea este predispusă să fie subțire. Dacă nu vrei să te împaci cu asta, măcar ia-ți o pauză de la slăbit, unde ții doar greutatea. Folosiți timpul pentru a mânca sănătos, dar plăcut. Apoi decideți dacă doriți să slăbiți și mai mult.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.