Slăbind ce este, o pauză de prânz echilibrată Top Santé

este

Vrei să slăbești câteva kilograme, dar trebuie să iei masa la birou? Sfaturi de la specialist pentru a evita greșelile.

Slăbire: ce trebuie evitat la prânz ?

Sări peste prânz. Fără timp, fără timp! Prânzul este sacrificat în fața cerințelor de „muncă” din acea zi. " Dacă doriți să aveți grijă de siluetă, prânzul nu este opțional, subliniază Delphine Faure, dietetician. Corpul dumneavoastră are nevoie de energie pentru după-amiaza: dacă nu o furnizați, vă expuneți la niște ciocolată sau la o „slăbiciune” în jurul orei 16:00. Primul este rău pentru silueta ta, al doilea pentru productivitatea ta. "

Fii mulțumit de o salată. Este o idee proastă clasică: pentru că vrem să slăbim, suntem mulțumiți de o salată făcută la prânz. în timp ce visa la o felie de lasagna. " O salată nu se hrănește, insistă Delphine Faure. Nu este o masă echilibrată: rezultat, murim de foame la 14:00 și cădem după o cafea dulce sau o bomboană de la distribuitor. ceea ce este devastator pentru linie. "

Mănâncă în fața computerului. Ideea proastă: pentru că ne cerem creierului să facă două lucruri în același timp, masa de prânz ocupă locul din spate. Dintr-o dată, grăsimile sunt stocate, digestia nu merge bine, mâncăm mai mult decât este necesar (cu un aport caloric mai mare). și ne îngrășăm. " Un prânz sănătos și sănătos ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute și să fie mâncat într-un loc liniștit, departe de ecrane și preocupări de muncă „recomandă specialistul.

Mănâncă orice. Cel mai rău dintre cele mai rele este șunca și untul: cu pâinea cu un indice glicemic ridicat (GI), șunca sa formată din proteine ​​acide și grăsimea sa brută (unt), provoacă probleme de digestie, crește în greutate și menține dependența de zahăr . A evita.