Slăbire 10 sfaturi pentru a nu îngrasa 4 kg în timpul sărbătorilor
Sărbătorile sunt mai presus de toate și mai presus de toate, timpul pentru a te distra. Deci, la naiba cu numărul de calorii și pentru o dată, nu se pune problema de a te priva! Mai ales că a fi frustrat la masă este cel mai bun mod de a sparge afară. Întregul lucru este de făcut în jumătate de măsură !
Secretul pentru a nu te ingrasa in perioada sarbatorilor? Mâncați-vă fără să depășiți lucrurile bune. Deci, evităm să avem ochi mai mari decât stomacul și folosim cantități mici, chiar dacă aceasta înseamnă să luăm din nou o porție dacă nu ne simțim sătui. Mai bine să-ți permiți două bucăți mici de bușten decât să devorezi întregul desert.
Cu cât mâncăm mai repede, cu atât suntem mai puțin plini. Și cu cât suntem mai puțin plini, cu atât mâncăm mai mult și cu cât avem mai multe șanse să ne îngrășăm. CQFD! Obișnuiește să gusti și, mai presus de toate, să mesteci bine mâncarea.
Paine prajita Tarama, tartine de branza, verrine de ton, chipsuri, mini-burgeri. Cu toate că sunt festive și tentante, micii fours și alte aperitive sunt, în general, mai perfide decât felul principal. Desigur, reduc foamea, dar încurajează pofta în afara meselor. În plus, sunt foarte sărate și, prin urmare, promovează retenția apei. Dacă vă distrați, preferați mușcături ușoare de aperitiv, pe bază de legume, de exemplu.
Mai mult decât carne sau o garnitură, este un condiment de care ar trebui să fii precaut. Gătirea alimentelor necesită suficientă grăsime, astfel încât să nu adăugați mai multe la masă. Și evitați să vă revindeți vasele !
Cine spune că masa festivă spune neapărat alcool. Și, cu excepția cazului în care sunteți gravidă sau nu vă place, caz în care nu se pune întrebarea, fiți atenți la aportul dumneavoastră. În primul rând, pentru că scopul nu este de a începe seara pe patru picioare, ci și pentru că alcoolul este foarte bogat în calorii și tinde să favorizeze creșterea în greutate.