Slăbire 4 sfaturi pentru a vă petrece timpul la masă

Pentru a evita creșterea în greutate în timp ce gustați între mese, luați-vă timpul la masă. O jumătate de oră bună este minimul pentru a avea un sentiment de sațietate ... și pentru a te distra !

Slăbire: aleg doar alimentele tari

Ritualul pauzei de prânz este doar o amintire îndepărtată pentru angajații francezi. De la o oră și jumătate în 1990, masa de prânz a fost redusă la 22 de minute. Deoarece să mănânci prea repede dăunează digestiei și corpului tău, iată 4 sfaturi pentru a mânca încet.

Pentru a te forța să mesteci și să beneficiezi de virtuțile mestecării, iei doar alimente care sunt mult timp de mestecat. Gata cu alimentele moi, cum ar fi produsele lactate, mesele gata preparate, pâinea sandwich, compoturile. Faceți loc pentru fructe uscate, cu carne, mere și crudités care se sparg la mușcătură.

Știm că cu cât sunt mai active maxilarele noastre, cu atât ardem mai multe calorii. Mestecați încet dă impresia de a fi plin după 15-20 de minute.

---