Slăbire 5 posturi de yoga pentru un stomac mai plat Current Woman The MAG
De multe ori credem că grăsimea abdominală este inevitabilă. Nu trebuie să renunțăm, pentru că există o soluție. Într-adevăr, yoga are multe virtuți, inclusiv cea de a ne ajuta să obținem un stomac mai plat. Pentru rezultate vizibile rapid, trebuie să avem grijă de nutriția noastră pe lângă practica yoga. Cu toate acestea, dacă sunteți gravidă, aveți o hernie, ulcer sau leziuni la spate, practica yoga este puternic descurajată. Nu ezitați să vă consultați medicul pentru aprobarea sa înainte de a începe aceste posturi diferite. Dacă sunteți începător, un profesor certificat vă poate învăța cum să vă poziționați corpul în mod corespunzător pentru a evita posibilele leziuni.
Poza Cobra
Iată o postură ideală pentru a ne reduce burtă și ajută-ne să ne sculptăm viitorii abs. În plus, ne ajută la întărirea spatelui și la întărirea coloanei vertebrale. În primul rând, să ne întindem cu fața în jos pe covorul nostru de yoga. Picioarele noastre trebuie să fie drepte. Barbia și degetele de la picioare ar trebui să atingă solul. Să ne poziționăm palmele mult sub umeri. Odată ce suntem așezați corespunzător, respirați calm și ridicați pieptul înapoi. Trebuie să încercăm să menținem această poziție timp de treizeci de secunde. Dacă nu ne simțim în stare, putem da drumul înainte. Scopul nu este nici să te rănești, nici să-ți exersezi prea mult corpul. Să facem acest exercițiu în funcție de abilitățile noastre. Acestea vor evolua cu o practică asiduă a yoga. Apoi trebuie să expirăm și să ne recâștigăm poziția culcată. Trebuie să repetăm această postură de cinci ori la rând.
Poziția podului
Trebuie să ne întindem pe spate și să ne așezăm gleznele sub genunchi. Degetele de la picioare ne îndreaptă apoi. Trebuie să inspirăm calm și să ne ridicăm șoldurile de pe podea. Pentru a ne ajuta, ne putem pune palmele pe spate pentru a ne ajuta cu mișcarea. Este recomandabil să mențineți această postură timp de zece respirații. Apoi, trebuie să ne ridicăm călcâiele de la sol și să coborâm încet coloana vertebrală, în timp ce ne contractăm abs. Trebuie să reiterăm această poziție de cinci ori.