Slăbire de-a lungul veacurilor - Elle
În funcție de ritm și vârstă, nu te îngrași și nu slăbești din aceleași motive și în același mod. Pentru Hervé Robert *, nutriționist, principalul lucru nu este să ții dietă, ci să adopți stilul de viață potrivit. El ne explică care sunt regulile (în cele din urmă simple) pe care trebuie să le urmați pentru a vă trata bine corpul și pentru a vă păstra silueta de la 20 la 50 de ani.
* Coautor împreună cu Anne-Marie Adine la „Dietele te fac să slăbești sau să te îngrași? »La primele ediții.
Punct de start
Înainte de a încerca să slăbești cu orice preț, trebuie să știi care este IMC-ul (indicele de masă corporală). În funcție de vârstă, poate fi mai mult sau mai puțin periculos să coborâți mai jos. Greșelile pe care le faci la 20 de ani se pot dovedi mai grave dacă sunt făcute mai târziu în viață. O femeie între 20 și 55 de ani nu câștigă în medie mai mult de 10 kilograme. Dacă nu există nicio problemă de sănătate, atunci nu este nevoie să vă concentrați asupra gramelor luate. Prioritatea este să ai grijă de stilul tău de viață pentru a găsi un echilibru stabil care va veni inevitabil.
Trei poli majori Acești trei poli corespund unui echilibru al bunăstării. Dacă neglijăm unul dintre cei trei poli, rezultatul poate fi foarte dezamăgitor, deoarece eforturile nu duc la rezultatul scontat.
Polul alimentar. Chiar dacă urmezi o dietă, nu trebuie interzisă mâncarea. Dietele prea restrictive ar trebui interzise. Trebuie să înveți să mănânci așa cum înveți să conduci. Trebuie să vă obișnuiți cu o nouă metodă alimentară, astfel încât să nu fie suferită mai târziu.
Polul fizic. Sportul este esențial pentru a ușura tensiunile. Înotul este idealul. De asemenea, vă puteți întreține corpul folosind „mașini”, dar poate fi doar o completare a figurii, în niciun caz prioritatea unui mod de operare.
Polul psihologic. Trebuie să fii într-o stare psihologică bună pentru a slăbi. Stresul îl previne de cele mai multe ori. Este esențial să vă rezolvați problemele înainte de a începe o fază de dietă. Metodele de internet au adesea acest defect, neglijează aspectul psihologic.
La 20 de ani
Gustare Aceasta este o vârstă în care trebuie să acordați o atenție specială problemelor de comportament, anorexiei și bulimiei în special. Acesta este un moment din viață, din cauza stilului de viață, când sunteți mai predispus la gustări. Mesele sunt adesea nestructurate (în unele familii, toată lumea se ajută singură din frigider, mai degrabă decât să mănânce în jurul unei mese). La această vârstă, găsim adesea și problema consumului excesiv de alcool care abuzează de corp. În afară de alte consecințe, alcoolul te îngrașă. Contrar credinței populare, nu poate fi folosit de mușchi și, prin urmare, nu este „ars” de efort. O greșeală adesea făcută este să credem că seara, vom arde caloriile din alcool prin dans. Trebuie să facem prevenție într-un moment în care lucrurile pot fi încă schimbate. Pentru a menține echilibrul corect: Aveți grijă să vă structurați mesele. Acordați o atenție deosebită excesului de alcool seara.