Slăbire - Definiție și rețete de; Slăbire; Supertoineta
O bucătărie pentru cei care au nevoie să-și urmărească greutatea
Rețetele de top din videoclip
Ce înțelegem prin dietă ?
O dietă trebuie să adapteze aportul nutrițional la o stare patologică tranzitorie sau cronică. Problemele de obezitate și greutate, în general, sunt legate de mulți factori, inclusiv ereditatea, mediul social (munca etc.), comportamentele (psihologia), vârsta, sarcina și, desigur, un dezechilibru alimentar. Sprijinul medical sau psihologic poate fi esențial în funcție de originea problemei.
Lupta împotriva acestui lucru supraponderal necesită întotdeauna o dietă atent monitorizată pentru a evita excesul sau deficiența; necesită și o conștientizare a ceea ceechilibru între consumul de alimente și consumul de calorii.
Dezechilibrul din acest echilibru se datorează adesea unui stil de viață sedentar și unei diete prea energice. Prin urmare, este vorba de a acționa la ambele niveluri: mișcă-te și privește contribuția sa energetică, pe termen lung.
Dietele hipocalorice
Există o cantitate, adesea dezechilibrată și dificil de adoptat definitiv.
Trebuie să știți că aportul minim zilnic de energie, esențial pentru sănătatea corpului nostru este: 55% carbohidrați, 15% proteine, 30% grăsimi, în funcție de aportul caloric al fiecăruia dintre acești trei nutrienți (vezi mai jos).
Liliac de fructe piure
Cu excepția cazurilor de obezitate cronică sau alte boli, este de obicei suficient:
- eliminați din dietă toate băuturile cu zahăr, produse de patiserie și bomboane de ciocolată, precum și carne grasă, brânzeturi și alte produse lactate pentru a vă reduce greutatea.
- pentru a favoriza legumele - după bunul plac, fructele, cerealele, leguminoasele și carnea (2-3x p.saptămână) în cantități moderate.
- să practici o activitate fizică, pe placul tău, fără a te forța.
Slăbirea orezului cu fenicul
Dar acest efort are un element psihologic greu de tratat, mai ales că va fi necesar să îl adoptăm categoric o dieta echilibrata.