Slăbire după copil; The Beautysane Mag
Ahhh asta e, sarcina ta s-a sfârșit în sfârșit și ai plăcerea să-l îmbrățișezi pe micuțul tău. Da, dar acum, această amintire frumoasă v-a lăsat câteva kilograme în plus! Beautysané vă oferă câteva sfaturi pentru a le face să se topească ușor.
Acordă-ți timp !
Se spune adesea că, deși durează 9 luni pentru a avea un copil, este nevoie de la fel de mult pentru a-și recâștiga silueta și tonul. Corpul tău are nevoie de timp pentru a-și reveni de la oboseală și pentru a găsi ritmul potrivit cu bebelușul.
Kilogramele tale nu îl joacă solo !
Da, acești ticăloși joacă ca o echipă și au ales aliați importanți pentru ocazie !
Astfel, după sarcină este un moment special în viața noastră, deoarece suntem programați genetic să depozităm grăsimi pentru alăptare.
La multe femei, pentru a înrăutăți lucrurile, retenția de lichide apare și în acest proces și poate dura până la câteva săptămâni după naștere.
Slăbire în practică !
Alaptezi? Asta iese bine! Alăptarea va consuma depozitele de grăsime și, prin urmare, vă va ajuta să pierdeți rapid greutatea și celulita. Pe de altă parte, nu vă recomandăm să doriți să slăbiți în această perioadă. Dimpotrivă, este recomandabil să vă creșteți aportul zilnic de la 100 la 150 de calorii.
Nu alaptezi? În orice caz, cheia este reluarea unei diete echilibrate. Începeți prin consumul de fructe și legume care vă vor umple fără calorii și vă vor oferi vitamine și minerale. Consumați alimente cu amidon la fiecare masă (orez, paste, cartofi, quinoa, bulgur etc.) care vor crește efectul de sațietate. Stocați și leguminoase bogate în fibre, cu un indice glicemic scăzut (linte, naut, fasole roșie, fasole etc.). Invitați proteine la fiecare masă alternând pește, carne și ouă. Nu uitați de produsele lactate bogate în calciu deoarece, în timpul sarcinii, bebelușul a consumat rezervele. În cele din urmă, bea multă apă !