Slăbire Efectele stresului și ale somnului asupra creșterii în greutate

Dacă dormi te face să slăbești?

Ne pare rău, acest titlu nu este o realitate. Dacă vrei să slăbești, va trebui neapărat să treci printr-o fază de exercițiu fizic. Deci nu este nevoie să aștepți în patul tău. Cu toate acestea, revenim acum la un element important și prea des trecut cu vederea: importanța anumitor factori asupra creșterii în greutate, cum ar fi nivelul de stres și calitatea somnului.

Este un fapt dovedit de numeroase studii care stresul impune o serie de complicații în funcționarea noastră hormonală și se reflectă în special, mai mult sau mai puțin direct, în creșterea în greutate.

Primul motiv pentru această legătură între stres și dietă provine dintr-un reflex tradițional foarte frecvent observat la persoanele obeze: stresul provoacă frecvent o tulburare alimentară însoțită de dezechilibre hormonale (în special în ceea ce privește senzația de sațietate) ceea ce duce la alimentația dezordonată și fără limite. În timp ce în unele cazuri de obezitate, această tendință începe după un eveniment traumatic și poate duce la câștigarea câtorva zeci de kilograme în câteva luni, se vede și zilnic la persoanele care nu sunt obeze. Mâncarea și fenomenul înghițirii creează o senzație plăcută și liniștitoare, care este foarte des folosită ca paliativ în perioadele de stres și încercări dificile (despărțire romantică, destituire, depresie etc.).

Pe de altă parte, studiile au observat, ca și în cazul tutunului, că un mediu stresant duce pe termen mediu la dezvoltarea în organism a unei modificări hormonale în depozitarea grăsimilor, care tind să fie concentrate în centura abdominală. eliminarea lor mai dificilă (datorită cortizolului).

---