Slăbire fără efort Fork & Bikini
Mitul sau realitatea ?
Adoptați reflexele nutriționale corecte
Da, este posibil să aveți noi obiceiuri alimentare, să faceți un fel de reabilitare nutrițională fără a simți că ați urmat o dietă restrictivă! Trebuie să avem în vedere că mâncăm și pentru plăcere și că frustrarea trebuie alungată. Respectați aportul nutrițional recomandat (proteine / carbohidrați/lipide) cunoscând alimentele care sunt bune pentru sănătate (sănătoase și vitamine), precum și pentru silueta dvs., toate acestea constituie b.a.-ba. Este vorba de a nu avea în vedere alimente „interzise”, ci mai degrabă de alimente „recomandate”, astfel încât rutina ta alimentară să devină un reflex și mai ales nu o durere de cap.
Începeți urmând sugestii de meniu, liste de combinații maligne și echilibrate, precum și idei de gustări pentru micile voastre dureri de foame, care vă vor face să vă simțiți plini fără a vă compromite pierderea în greutate. Încetul cu încetul, veți ști să vă organizați zilele în jurul noilor obiceiuri și vă veți bucura să mâncați diferit.
Păstrarea obiceiurilor pe termen lung
Ne amintim, așadar, că nu se privește să evite frustrarea, dar nici nu ar trebui să renunțe la noile sale obiceiuri de îndată ce a pierdut greutatea dorită. De fapt, nu este nimic mai rău pentru a-ți recâștiga greutatea decât lucrul la efectul "yo-yo" (restricționându-te, mâncând din nou ca înainte, etc.). Într-adevăr, corpul tău, dacă a fost prea privat, va compensa stocând mai mult de îndată ce mănânci din nou după vechile tale obiceiuri. De aici și importanța capitală de a rămâne cât mai mult posibil pe noile baze alimentare, ținând cont de faptul că abaterile din când în când nu vă vor distruge toate eforturile: echilibrul alimentar se joacă cel puțin o săptămână și nu o zi. Deci, dacă te rupi din când în când, nu te panica! Vei mânca mai bine în următoarele zile și vei evita să te simți vinovat.