Slăbire fără r; scoate gime din cercul infernal
Este clar că „yo-yo” de care suferă mulți dintre noi, dietele repetitive, provoacă daune fizice, dar și psihologice. Este din ce în ce mai dificil să pierdem acele kilograme care ne distrug viața, este fiziologic. Pe de altă parte, eșecurile succesive ajung să ne modifice încrederea în sine și stima de sine. Deci, cum ieși din acest cerc infernal? Reflectând mai întâi asupra acestor sfaturi valoroase și apoi urmându-le:
" Înțelegerea cauzelor creșterii în greutate
Începeți prin a vă pune întrebările reale. Poate că umpleți un gol cu mâncare. În acest caz, luați în considerare consultarea unui profesionist. Trebuie să fiți bine în cap înainte de a începe o dietă, este esențial.
" Redescoperă senzația de foame și de sațietate
Sună prostesc, dar nu este atât de evident. După cum văd mulți nutriționiști, avem tendința de a intelectualiza actul de a mânca până la uitarea propriilor sentimente.
" Ascultă-ți corpul
Acest lucru merge mână în mână cu sentimentele de foame și sațietate. Ascultarea corpului tău și a dorințelor sale este un obicei pe care l-am pierdut, dar esențial. Dacă corpul tău are nevoie de calciu, te va anunța și pofta de lapte sau iaurt va veni natural.
" Să bei multă apă
Ideal este să bei 50 cl de apă dimineața, 50 cl după-amiaza și două pahare cu fiecare masă. După cum spune Sabrina Julien, nutriționist, consumul de alcool este un „prim pas psihologic către scăderea în greutate”.
" Să ai o viață socială împlinită
Și, mai presus de toate, nu te împiedica să ieși sau să-ți vezi prietenii de teamă să nu cazi după mâncare. Amintiți-vă, nu urmați o dietă! Scapă de lanțurile care îți intră în cale și răsfăță-te. Dacă mâncați o placă de brânză și mezeluri, veți ajunge din urmă a doua zi. Vei vedea singur că îți vei dori în mod natural prospețimea !