Mâncare naturală care suprimă pofta de mâncare bună pentru figură
Acasă ›Sfaturi› Unele alimente naturale care suprimă pofta de mâncare, care sunt bune pentru figură și sănătate
După o vacanță aglomerată, vine de multe ori timpul să pierzi kilogramele în plus pe care le-ai adus din păcate cu bagajele. Fie că este vorba de adoptarea unui nou program de antrenament, de curățarea sucului de slăbire sau de administrarea de suplimente alimentare, mulți ar putea să caute în continuare metoda care funcționează pentru ei.
Dar, în loc să te apuci de o dietă foarte strictă, știi că simplul fapt de a-ți regla dieta prin includerea alimentelor sănătoase cu proprietăți inhibitori naturali ai apetitului este foarte eficient. Într-adevăr, ele vă vor permite să slăbiți fără teama de a vă pune în pericol sănătatea, veți avea un control mai bun asupra poftei de mâncare și veți pierde definitiv kilogramele în plus. Iată câteva alimente naturale care suprimă pofta de mâncare și s-ar putea să aveți chiar și unele în dulap și să nu le cunoașteți.
Iaurturi grecești sau islandeze pentru gustări
Dacă sunteți în căutarea unor gustări mici care să vă ajute să mâncați mai puțin, iaurturile grecești sau islandeze (skyr) sunt perfecte pentru dvs. ca gustare care suprimă pofta de mâncare. Comparativ cu iaurturile convenționale care pot fi găsite pe piață, aceste două tipuri de iaurt sunt mai groase, mai cremoase și mult mai bogate în proteine.
Ca multe alimente naturale care suprimă pofta de mâncare prezentate pe site www.coupe-faim-naturel.fr, conținutul său ridicat de proteine vă va ajuta să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. Multe studii au evidențiat faptul că proteina este macronutrientul cu cea mai mare putere de saturație. Este înaintea lipidelor și a carbohidraților.
De exemplu, un borcan de 150g de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi conține 15g de proteine, iar aceeași cantitate de iaurt islandez cu conținut scăzut de grăsimi conține 17g. Prin comparație, un iaurt clasic cu conținut scăzut de grăsimi conține 7 grame de proteine. Deci, dacă îți vine să îți fie foame între mese, ia unul dintre aceste două iaurturi.
Ouă fierte pentru a vă ajuta să slăbiți
bogat și în proteine, acesta alimente naturale care suprimă pofta de mâncare vă va ajuta să vă feriți de poftele de gustare și să vă mențineți până la cină. Pentru referință, un ou fiert are o valoare energetică de 78 de calorii. Și dacă trebuie să o faceți mai substanțială, adăugați câteva legume tăiate în bucăți mici sau câteva legume crude condimentate cu o vinaigretă.
Dacă sunteți genul care să acorde atenție câte calorii consumați pe zi, ouăle fierte vor fi ușor de încorporat în meniul dvs. În plus, acestea vă vor ajuta să vă simțiți mai puțin înfometați și să vă stabilizați glicemia. Ceea ce este minunat pentru a vă ajuta să pierdeți kilograme în plus. Deoarece proteinele din ouă vă vor ajuta să vă păstrați masa musculară. În timp ce ceilalți nutrienți pe care îi furnizează vor susține nevoia metabolismului dvs. de carbohidrați, carbohidrați și grăsimi. Fără a uita contribuția lor în vitaminele B12, vitaminele D, calciu și seleniu.
Cu toate acestea, în ciuda conținutului scăzut de calorii al ouălor fierte, aveți grijă să nu exagerați. Acest lucru chiar dacă colesterolul conținut în ouă are doar un impact mic asupra creșterii nivelului acestei lipide în sânge, după cum a demonstrat o echipă de cercetători de la Universitatea Yale (New Haven, Connecticut). În general, pentru persoanele cu colesterol ridicat, diabet sau boli cardiovasculare, este recomandat să limitați consumul de gălbenuș de ou la maximum trei pe săptămână. În orice caz, dacă aveți probleme de sănătate, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui nutriționist pentru sfaturi.