Slăbire fericită și sănătoasă fără malnutriție
Alimentarea cu energie asigură eficiența
Dacă decideți să urmați o dietă, de obicei nu numai că vă schimbați planul de nutriție, ci și vă creșteți activitățile sportive. Fie că este gimnastică, jogging, ciclism sau vizitarea unui studio de fitness - sportul este cu siguranță unul sensibil Metoda recomandată de experții în dietă, pentru a consuma energie suplimentară și a stimula metabolismul grăsimilor. Sportivii de top știu cât de important este să oferi organismului nutrienții necesari atunci când se antrenează intens. La urma urmei, recuperarea după antrenament este cel puțin la fel de importantă ca și sesiunea de fitness în sine.
De asemenea, ca sportiv recreativ să nu riscați simptome de carență, dieta ar trebui să conțină toți nutrienții esențiali. Mai ales când ții o dietă în același timp, un meniu echilibrat, adaptat nevoilor tale personale, joacă un rol important. Cu un calculator IMC puteți determina rapid și ușor cât de departe este greutatea dvs. actuală de greutatea normală.
Dacă doriți doar să pierdeți câteva kilograme, puteți aștepta cu nerăbdare să pierdeți kilograme după doar câteva săptămâni, cu un plus de exerciții fizice și evitarea consecventă a alimentelor cu zahăr. Este important să coordonați necesarul de energie cu situația individuală a vieții pentru a nu pune în pericol performanța corpului. Deoarece doar o dietă echilibrată și sănătoasă, împreună cu exercițiile fizice regulate, protejează funcțiile corpului și le menține performanțele pe termen lung.
O dietă sănătoasă favorizează un echilibru pozitiv al nutrienților
Alimentația inadecvată nu este doar o problemă în țările în curs de dezvoltare, ci și națiunile industrializate occidentale se luptă cu ea. Deoarece efectele acestei malnutriții au consecințe considerabile asupra sănătății publice și economiei, OMS (Organizația Mondială a Sănătății) avertizează în mod expres împotriva așa-numitelor diete accidentale. Acestea joacă un rol major în faptul că simptomele de deficiență apar în țările în care foametea a încetat de mult să existe. OMS clasifică în mod deosebit persoanele care efectuează în mod regulat antrenamente intensive pentru a construi mușchi ca grup de risc.
Important: Succesele rapide pe cântar și în timpul antrenamentului se răzbună la fel de repede pe echilibrul nutrienților. După doar câteva săptămâni de dietă accidentală combinată cu un antrenament intensiv, aceasta poate cădea pe teritoriu negativ. Apoi, cel târziu, este vorba de determinarea precisă a cerințelor nutriționale individuale. Și acest lucru poate fi foarte diferit în funcție de tipul de sport practicat, de frecvența antrenamentelor și de ocupația practicată. Cu toate acestea, sunteți întotdeauna sigur și sănătos dacă dieta dvs. este cât se poate de sănătoasă.
Comportamentul alimentar și nutriția în funcție de senzația intestinală
Dietele sunt, de obicei, de a urmări cu atenție cantitatea de calorii consumate. Numărul strict de calorii ajută adesea la trezirea unor ambiții false. Rezultatul: atunci când mâncați, accentul nu mai este pus pe senzația pură de sațietate, ci pe numărul pur de calorii. Și asta nu promovează plăcerea sau o dietă sănătoasă cu o cantitate adecvată de nutrienți.