Sistemul imunitar slab cauzează Sfaturi Farmacie prin comandă prin poștă Volksversand Farmacie prin comandă prin poștă Volksversand
Exercițiul este, de asemenea, important pentru a preveni cauzele unui sistem imunitar slab.
Simptome: Cum recunoașteți un sistem imunitar slăbit?
Oricine are un sistem imunitar slăbit suferă de un sistem imunitar slab și, ca urmare, adesea de o susceptibilitate mai mare la infecție. Boli precum gripa, o răceală proastă cu nasul curgător, tuse și durere în gât sau o infecție gastro-intestinală sunt, prin urmare, mult mai frecvente la persoanele cu imunodeficiență decât la alte persoane. Dar și oboseala, oboseala și dificultățile de concentrare, precum și bolile cronice indică un sistem imunitar slăbit.
Ceea ce mulți nu știu este faptul că un sistem imunitar slăbit nu este o boală independentă care necesită tratament, ci doar promovează dezvoltarea altor boli. Prin urmare, se aplică sistemului imunitar întări preventiv, pentru a preveni bolile cauzate de imunodeficiență sau imunodeficiență.
O privire de ansamblu asupra simptomelor unui sistem imunitar slab
Cele mai frecvente simptome și semne ale unui sistem imunitar slăbit sunt:
- Oboseală, epuizare
- Dificultate de concentrare
- susceptibilitate mai mare la infecții (infecție gripală, curgerea nasului, infecții gastro-intestinale etc.)
- boli cronice
Motivele unui sistem imunitar slab: care sunt cauzele?
Există numeroase cauze ale unui sistem imunitar slăbit. În timp ce majoritatea copiilor, vârstnicilor și bolnavilor (cronici) au un sistem imunitar slab, modul de viață este de obicei unul dintre primarele la persoanele sănătoase altfel Cauzele unui deficit imunitar. O mulțime de stres, prea puțin somn, exerciții fizice și sport, precum și faptul că nu mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată în timp ce consumi niveluri ridicate de nicotină și alcool sunt cele mai frecvente aspecte care pot slăbi sistemul imunitar și pot duce la apărări pronunțate. Dietele radicale, precum și stresul extrem de atletic pot, de asemenea, pune la încercare corpul și pot promova un deficit imunitar. Nu în ultimul rând - așa cum s-a menționat mai sus - unele boli grave, uneori cronice, cum ar fi tulburările metabolice, cancerul și bolile respiratorii sunt asociate cu un sistem imunitar slab, ceea ce face pacienții și mai sensibili la agenții patogeni.
Important:
Un sistem imunitar slăbit nu trebuie confundat cu boli grave precum cancerul, HIV sau SIDA, bolile autoimune și altele asemenea. La pacienții care suferă de cancer sau HIV, de exemplu, apare adesea un deficit imun ca unul dintre simptomele însoțitoare.
Prevenire: sfaturi pentru stimularea sistemului imunitar
De îndată ce zilele se scurtează și temperaturile încep să scadă, bolile cu tuse, curgerea nasului și răgușeala sunt deja amenințătoare. Combinația dintre camere reci și umede și supraîncălzite facilitează jocul agenților patogeni - mai ales atunci când sistemul imunitar este deja slăbit și Apărare împotriva agenților patogeni asta este dificil. Prin urmare, este deosebit de important în toamnă sau iarnă să consolidați sistemul imunitar pentru a preveni infecția datorată imunodeficienței. Dar puteți și ar trebui să faceți ceva pentru bunăstarea dvs. în general și a sistemului imunitar în special pe tot parcursul anului, astfel încât să puteți sfida cu ușurință virușii, bacteriile și alți agenți patogeni, să minimizați potențialii factori de risc și să treceți prin fiecare anotimp al anului fără infecții.
Analog cu cele mai frecvente cauze ale unui sistem imunitar slăbit, următoarele sunt printre cele mai importante măsuri profilactice: suficient exercițiu și sport, o dietă sănătoasă, puțin stres și somn suficient.
Am rezumat cele mai bune sfaturi pentru dvs. mai jos, pentru a vă consolida sistemul imunitar și a uita definitiv de sistemul imunitar slab!
Dormi suficient pentru o sănătate optimă
Fie ca somn frumos, fie pentru regenerare după o zi stresantă: somnul este în multe privințe un adevărat leac miraculos. Dacă dormi suficient, faci ceva bun atât pentru corp, cât și pentru minte și, de altfel, previne dezvoltarea bolilor. De aceea, permiteți-vă cel puțin 6-8 ore de somn, astfel încât corpul dvs. să fie suficient Timpul de regenerare și poți începe a doua zi relaxat.
Putin stres, multa relaxare
Nu degeaba stresul te îmbolnăvește. Cei care se expun mult stresului sau muncesc mult timp într-un loc de muncă stresant suferă adesea de un deficit imunitar. De ce este asta? Stresul nu numai că are un efect nefavorabil asupra bunăstării noastre mentale, dar duce și la un nivel crescut de stres în corp. Rezultatul: anticorpii sunt reduși, agenții patogeni nu mai pot fi luptați ca de obicei și riscul de boală crește. Ori de câte ori este posibil, ar trebui să evitați stresul cu totul sau cel puțin să evitați fazele stresante perioade de recuperare suficiente răsfățați-vă - sănătatea vă va mulțumi!
Alimentație sănătoasă: prevenirea și terapia într-una
O alimentație sănătoasă și echilibrată este esențială atunci când vine vorba de sistemul imunitar. Făcând clic pe un dieta variata Cu o mulțime de fructe și legume proaspete, vă furnizați corpului câteva minerale valoroase (de exemplu, zinc, seleniu, fier), vitamine (de exemplu, vitaminele A, C, D și E) și substanțe vegetale secundare (de exemplu, carotenoizi, bioflavonoizi). Mai ales dacă tu fructe și legume Consumați crud sau aburit, beneficiați de efectele pozitive ale multor antioxidanți de protecție a celulelor care sunt conținuți în acesta.
Aveți copii? Încercați să vă arătați interesul pentru unul de la o vârstă fragedă mâncat sănătos să se trezească și să le arate că a mânca sănătos poate fi distractiv. Lăsați copiii să vă ajute în bucătărie, creați ocazional fețe amuzante împreună din bucăți de fructe sau legume și încorporați anumite alimente în meniu din nou și din nou, pentru a obișnui palatul cu o alimentație sănătoasă.
Notă:
Desigur, nu trebuie să vă asigurați că organismul dvs. este alimentat cu multe vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare pentru a vă întări sistemul imunitar. Faceți-vă un obicei să mâncați sănătos și aduceți o varietate echilibrată la masă cu alimente amestecate colorat.
Pentru că: O dietă bună și echilibrată este cel mai bun mijloc de a evita diferitele boli ale civilizației!
Bea mult: apa ca elixirul vieții
Apa a fost întotdeauna considerată elixirul vieții și este, de asemenea, foarte importantă pentru un sistem imunitar sănătos. Corpul nostru este format din 70-95% apă, în funcție de vârstă - nu e de mirare că are nevoie de o cantitate mare de lichid în fiecare zi! Prin urmare, beți în fiecare zi - cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă prescrie altfel cel puțin 1,5 litri de apă pură sau ceai neindulcit (nu ceai negru) pentru a ajuta la eliminarea toxinelor și pentru a oferi corpului tău lichidele de care are nevoie.
Nouă rutină de dimineață: bea apă cu lămâie-ghimbir
Un pahar de apă călduță, cu ghimbir ras fin și suc de lămâie, promite o lovitură specială de energie dimineața. Enzimele conținute în apa de lămâie-ghimbir și conținutul ridicat de vitamina C vă susțin sistemul imunitar și au astfel un efect benefic asupra sănătății dumneavoastră.
Abțineți-vă de alcool și nicotină
O dietă sănătoasă și un stil de viață merg, de asemenea, mână în mână cu abținerea de la alcool și nicotină. Cei care renunță la fumat și se răsfățează doar ocazional cu un pahar de vin roșu sau ceva similar previn riscul bolilor cardiovasculare și contribuie major la menținerea sănătății.
Multă mișcare și sport în aer curat
Aerul proaspăt și activitatea sunt esențiale pentru sănătatea noastră și ne întăresc apărarea și mai mult în toamna și iarna mai reci. Ori de câte ori este posibil, mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta la serviciu sau faceți o scurtă plimbare în jurul prânzului. Dacă ți se pare dificil să te motivezi să faci mișcare, de ce să nu te întâlnești cu prietenii pentru a face mișcare sau să-ți planifici unul excursie activă cu întreaga familie. Deci, puteți petrece timp cu cei dragi și, în același timp, faceți ceva pentru bunăstarea dvs. - nu ar putea fi mai bine!
Întărire fizică prin dușuri alternante
În plus față de activitatea în vânt și vreme, dușurile alternante s-au dovedit a fi eficiente în consolidarea sistemului imunitar și întărirea fizică. Temperaturile în schimbare sau stimulii reci antrenează corpul să se adapteze mai repede la mediul său și să producă mai mulți anticorpi - un plus pentru sistemul imunitar!
Uleiuri esențiale și remedii blânde în loc de medicamente
Dacă tratamentul cu antibiotice sau alte medicamente puternice nu este absolut necesar, ar trebui să le evitați, dacă este posibil. Uleiurile esențiale și remediile blânde sunt deseori alternative bune și au mai puține efecte secundare dăunătoare care pot, de asemenea, slăbi sistemul imunitar.
Eliminați virușii și alți agenți patogeni spălându-vă mâinile
Spălarea regulată a mâinilor nu este un factor direct atunci când vine vorba de evitarea unui sistem imunitar slăbit, dar previne pătrunderea virusurilor și bacteriilor în organism și provocarea bolilor. Prin urmare, trebuie să vă curățați în mod regulat bine mâinile cu o loțiune ușoară de spălat pentru a elimina bacteriile și virușii, în special în timpul sezonului rece din toamnă și iarnă.
Râde, fii fericit și bucură-te de viață
Notă: Trebuie să urmați aceste sfaturi împotriva unui sistem imunitar slab și a cauzelor acestuia, mai ales dacă sunteți frecvent într-o cameră închisă cu alte persoane, trebuie să luați medicamente în mod regulat, sunteți expus la stres sever și/sau aveți un ritm de viață neregulat, cu puțină odihnă și relaxare Au perioade de recuperare.
Ce să faci în cel mai rău caz? Sfaturi pentru infecții acute
Ați obținut-o în ciuda tuturor măsurilor de precauție? Dacă suferiți de o infecție asemănătoare gripei sau de răceală, vă recomandăm să vă odihniți și să dormiți Luând vitamina C. (Acid ascorbic). S-a demonstrat că vitamina C reduce durata infecției și severitatea bolii. În plus, vitamina C și tocoferolul, cunoscuți sub numele de antioxidanți, sunt capabili să prindă radicalii de oxigen și în acest fel protejează celulele și alte vitamine.