Șapte sfaturi pentru un ziar de seară de dietă de succes München
Există nenumărate sfaturi și trucuri pentru o dietă de succes. Antrenorul personal Mareike Spaleck a rezumat cele mai importante șapte.
O dietă este dificilă în mod natural. Dar, cu câteva sfaturi și trucuri simple, pierderea în greutate este mult mai ușoară. Antrenorul personal Mareike Spalek explică cum. Tânărul de 30 de ani susține din nou anul acesta candidații la „Cel mai mare ratat” (întotdeauna duminica, ora 17:45, sâmbătă.1) în drumul către greutatea dorită. Într-un interviu cu spot on news, ea rezumă cele mai bune șapte sfaturi pentru o dietă de succes.
1. Nu mâncați în exces
"Corpul are nevoie pur și simplu de anumite calorii pentru a funcționa. Dacă organismul nu obține suficiente calorii, metabolismul va fi distrus pe termen mediu și lung, deoarece nu mai primește energia de care are nevoie. Mai presus de toate, nu va elibera grăsimile. deoarece acestea oferă cea mai mare energie pentru organismul uman atunci când vine vorba de supraviețuire. "
2. Organizarea este jumătate din luptă
"Fiecare plan este la fel de bun pe cât este realizat. Organizarea este foarte valoroasă în acest sens, astfel încât scuzele și ticălosul să nu aibă nicio șansă."
3. Exercitați răbdare
"Acordă-ți timp! Corpul are nevoie de timp pentru a regla și roti comutatorul. Mai ales la început, este nevoie de răbdare și rezistență."
4. Stabiliți obiective realizabile
„Scopul nu ar trebui să fie prea mare, ci realist, astfel încât să se mențină motivația”.
5. Găsiți oameni cu aceeași idee
"Implicați-vă mediul social, ceea ce vă pune sub o anumită presiune pentru a dori să livrați și poate veți găsi un partener care dorește să vă sprijine și poate chiar să ia parte."
6. Bea suficientă apă
"Apa este cea mai pură și mai naturală pe care o putem oferi corpului nostru. Este un mijloc important de transport în corpul nostru. Beți aproximativ un litru de apă pe zi pentru fiecare 20 de kilograme de greutate corporală."
7. Mănâncă încet și mestecă corect
"Enzimele digestive sunt deja produse în gură, iar masa este tăiată și pre-digerată pentru intestine. Deci, nu vă distrageți atenția și nu vă concentrați asupra mâncării. Aceasta este calitatea vieții și este bine să vă luați timp. Corpul dumneavoastră vă va mulțumi pentru asta. "