Slăbire în zece sfaturi ... și fără dietă

Nu vă grăbiți să mănânci nu este foc !

30 minute cel puțin pe masă și este important să a mesteca, acest lucru va oferi creierului tău timp să înregistreze că ești plin.

Nu sari peste mese, acest lucru dezechilibrează corpul și riști să mănânci (mult) mai mult la următoarea masă.

Bea apă mai des.

Avantajul: sentimentul de sațietate cu zero calorii. Așadar, nu ezitați să vă umpleți stomacul cu apă inaintea meselor !

Idealul este să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.

Fă niște exerciții !

Și nu trebuie să fie vorba de a merge la sala de sport în fiecare zi.

Anumite gesturi ale viata de zi cu zi sunt eficiente: concentrați-vă asupra scări la lifturi, măcar mergi trei zeci de minute pe zi…

Iar cei care doresc să găsească o activitate sportivă fără probleme vor favoriza bicicletă, aerobic de apă, fitness, înot...