Slăbire încercați sucuri de legume Medisite
De ce sunt bune sucurile de legume pentru silueta ta? „Cheia este fibra”, explica dr. Pierre Nys, medic nutritionist. În legume, există două tipuri de fibre: fibra solubilă și fibra insolubilă.
- Fibrele insolubile ajută la scăderea absorbției grăsimilor și carbohidraților din sistemul digestiv.
- Fibrele solubile accelerează tranzitul intestinal și luptă împotriva constipației.
De fapt, consumul de fibre vă permite să mâncați mai puțin, deoarece devine mai greu în corp și reduce senzația de foame.
Un alt avantaj al legumelor, în special al legumelor verzi, este că au un conținut scăzut de calorii, comparativ cu unele fructe și, prin urmare, pot fi consumate fără restricții (cu condiția să aveți o dietă echilibrată).
Cum să le consumi? Praz, morcovi, țelină, broccoli. „toate legumele sunt potrivite”, spune dr. Nys, „deși prazul este printre cele mai bogate în fibre”. Puteți găti legumele sau nu, trebuie doar să adăugați puțină apă pentru a obține un amestec ușor de băut. Și la începutul unei mese sau ca gustare, limitarea este individuală „totul va depinde de nivelul de toleranță al fiecărei persoane”, explică dr. Nys. „Va fi necesar să reglați consumul în funcție de aspectul de balonare, tranzit prea rapid. '