Slăbire - mai multe sfaturi

Aceasta este continuarea sfaturilor, puteți găsi prima parte în articolul „Slăbire: aplicații și sfaturi” (sfaturi # 1, # 2, # 3).

Puneți gustări într-un loc sigur

Ascundeți gustările pe raftul superior al dulapurilor și scoateți alimentele de pe masă pentru a evita reumplerea. Când este necesar un efort de voință, poate fi util să vă întrebați: „Chiar vreau să mănânc asta?”.

Într-un studiu comandat de Universitatea Corneille, cercetătorii au descoperit că lucrătorii de birou care aveau la îndemână un borcan plin cu ciocolată mică mâncau mai mult decât atunci când borcanul nu era pe birou.

Mănâncă o supă înainte de masă

Ciorbele și supele vă suprima pofta de mâncare și vă vor permite să mâncați porții mai mici. Evitați supele cumpărate din magazin care sunt prea bogate în lapte, brânză, unt, cartofi și sare. Pregătește-ți propriile supe. Mai presus de toate, nu mâncați doar supă, altfel foamea vă poate ataca ore în șir și nu veți rezista dorinței de gustare.

---