Slăbire - Plan de antrenament - Plan de antrenament pentru slăbire
Acest plan de antrenament pentru reducerea greutății de 4 săptămâni permite reducerea optimă a grăsimilor prin antrenament cardio și de forță.
Unitățile cardio sunt efectuate trei zile pe săptămână pentru a obține arderea optimă a grăsimilor. Exercițiile suplimentare de forță asigură tonifierea musculară. Acestea sunt efectuate (indiferent de numărul de repetări) până când mușchii ard.
Planul de antrenament pentru reducerea greutății ar trebui, de asemenea, să fie susținut de un plan de dietă cu calorii reduse.
Antrenament cardio și superior al corpului
Acest antrenament este o combinație de exerciții de forță pentru partea superioară a corpului și antrenament cardio intens.
60 de secunde de pauze în propoziții
Se efectuează cât mai multe flotări posibile.
60 de secunde de pauze în propoziții
60 de secunde de pauze în propoziții
60 de secunde de pauze în propoziții
Antrenament cardio și abdominal
Această sesiune de antrenament de slăbire constă dintr-o sesiune de cardio și exerciții abdominale.
60 de secunde de pauze în propoziții
60 de secunde de pauze în propoziții
Diagonal până la epuizarea musculară este posibil și în plan
60 de secunde de pauze în propoziții
Antrenament cardio și inferior al corpului
Această sesiune de antrenament începe cu un antrenament cardio de 25 de minute și exerciții de forță (fără greutate) pentru mușchii picioarelor.