Slăbire sănătoasă 3 rețete ca alternativă dietetică

Slăbește sănătos fără să-ți fie foame - acest lucru este posibil cu rețetele pe care ți le prezentăm în acest articol. Cu sugestiile noastre, veți rămâne plin pentru o lungă perioadă de timp și corpul dvs. va primi tot ce are nevoie.

Slăbire sănătoasă - rețetă pentru a începe ziua

Pentru mulți oameni, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.

Muesli-ul de casă cu fulgi de ovăz este sănătos, te menține sătul mult timp și este bun pentru silueta ta în același timp.
Prepararea este foarte ușoară: lăsați două linguri de fulgi de ovăz să se înmoaie în puțin lapte și adăugați fructe proaspete și nuci la alegere.
Pentru a slăbi permanent cu acest mic dejun, trebuie să vă descurcați fără zahăr ca îndulcitor. Dar există destule tipuri de fructe care sunt suficient de dulci.

Tigaie de pui cu sparanghel - un produs de slăbire sănătos

Următoarea noastră rețetă este de asemenea delicioasă, plină și săracă în calorii.

Pentru o porție, tăiați câteva bețișoare de sparanghel spălat și curățat în bucăți și prăjiți-le într-o tigaie cu puțină grăsime timp de trei până la patru minute.
Scoateți sparanghelul din tigaie și adăugați un file de piept de pui tăiat în bucăți de mușcătură.
Când este bine ars, scoateți puiul din tigaie și adăugați un cățel de usturoi tocat mărunt. Odată ce usturoiul a fost prăjit pentru scurt timp, adăugați puțin bulion de legume.
Puneți sparanghelul și fileul de piept de pui înapoi în tigaie și condimentați cu sare, piper și un strop de suc de lămâie.

Cartofi - umpluturile sănătoase

Cartofii te umplu mult timp, au multe ingrediente sănătoase și au mai puține calorii decât orezul sau pastele.

O salată proaspătă de cartofi este, prin urmare, un fel de mâncare potrivit dacă doriți să slăbiți fără să vă înfometați. Gatiti 250g cartofi cerosi pana se termina.
În timp ce cartofii se gătesc, tăiați mărunt o ceapă și prăjiți-i într-o tigaie cu puțin ulei.
Când ceapa este ușor rumenită, adăugați un murat tăiat cubulețe și stingeți cu 50 ml de supă de legume. Aduceți brânza de legume la fiert pentru scurt timp, amestecați o linguriță de muștar și apoi lăsați tigaia deoparte.
Odată ce cartofii s-au răcit, curățați-i și tăiați-i în felii subțiri sau bucăți mici - în funcție de modul în care doriți să vă mâncați salata de cartofi.
Se toarnă bulionul de muștar peste cartofi și se amestecă totul bine. Se condimentează cu sare și piper după gust.
Salata de cartofi ar trebui să se absoarbă timp de una până la două ore, astfel încât să aibă un gust foarte bun. Apoi puteți amesteca alte ingrediente, cum ar fi ceapa de primăvară tăiată în inele subțiri sau roșii mici, înjumătățite.
Bacsis: Un ou fiart și ceară are, de asemenea, un gust bun amestecat și oferă o porție suplimentară de proteine.

Dieta joacă un rol imens dacă vrei să slăbești definitiv kilograme. Dar exercițiul este la fel de important. De aceea, veți găsi cele mai bune 10 sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate cu exerciții fizice în următoarea noastră postare.