Slăbire și Pierdere în Greutate Heiko Wendt
Instruire pentru sănătate și performanță
Mănânci deja sănătos, faci mișcare de două ori pe săptămână și totuși nimic nu progresează?
Nutriție: Timp de o săptămână, scrieți exact ce mâncați și beți. Poate că nu te vei sătura doar cu salata seara și înainte sau după ce vei mânca ceva care oferă mai multă energie decât ai nevoie în acea seară? În loc de apă sau ceai de plante, puteți bea adesea sucuri, spritzere sau alte băuturi al căror conținut energetic nu l-ați luat în considerare.?
Câte alimente crude primiți pe masă pe zi? Peste 50% sau mai puțin?
Combinați alimente în mese care nu aparțin împreună și, prin urmare, vă împiedică metabolismul și capacitatea de a absorbi nutrienții? Funcțiile digestive afectate pot însemna, de asemenea, abilitatea de a scăpa de ceea ce este dăunător sau de prisos.
Mișcare: Când faci mișcare, te exersezi sau doar „te miști”? Antrenamentul cu greutăți este una dintre cele mai eficiente măsuri pentru sănătatea fizică, performanță și succes în ceea ce privește cifra. În plus față de sportul de întărire a mușchilor, exercițiile regulate (de exemplu, de două ori pe săptămână, cel puțin 20 de minute) în sensul de rezistență sunt, de asemenea, importante pentru sistemul cardiovascular și să nu uitați de exercițiile regulate pentru flexibilitate (yoga, exerciții de stretching ...).
Toate aceste antrenamente nu ar trebui să fie exagerate și să se limiteze la sportul competitiv, dar așa cum am spus, ar trebui să aibă loc în mod regulat.
De asemenea, are sens să vă întrebați dacă vă proiectați antrenamentul în așa fel încât, pe de o parte, să aveți suficient timp de regenerare între zilele de antrenament și, pe de altă parte, să utilizați și aceiași stimuli de stres suficient de des, astfel încât corpul dvs. să observe: provocări similare, recurente - ar trebui să le fac față cu o eficiență mai mare ".
Purificare/detoxifiere: Efortul fizic eliberează acizi uric și ... ...
Grăsimea corporală servește și ca depozit pentru toxine și acizi din alte surse, cum ar fi umpluturile dentare, păcatele nutriționale, toxinele din produsele de îngrijire personală, poluarea aerului și a apei. Dacă doriți să vă curățați subsolul, dar nu aveți niciun mod sau spațiu pentru a scăpa de lucrurile pe care le doriți de acolo, nu veți ajunge prea departe.
Emoţie: Există câteva conexiuni foarte interesante între starea ta emoțională și tendința corpului tău de a-și controla funcțiile organelor. Ții mult pentru că te enervezi și resentii mult? Nu vă dați drumul pentru că vă temeți că acest lucru sau celălalt ar putea apoi să rateze sau să se întâmple?
Îl puteți folosi pentru a promova „fenomene de congestie”, cum ar fi bolile de depozit, constipația, rănile slab vindecătoare, capacitatea redusă de purificare și detoxifiere a organismului.
În cazul fricii frecvente, de exemplu, sunt eliberați hormoni care favorizează reacțiile corespunzătoare, cum ar fi fuga/fugirea și amânarea proceselor de regenerare „mai târziu”.
Majoritatea celor care au cel mai mare succes cu pierderea în greutate sau sunt, în general, într-o stare fizică mai robustă, care sunt capabili să se bucure de viață și chiar să abordeze provocările vieții cu fascinație, fără a se îngrijora de aceasta.
- Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut, dar există căi în această direcție și căi în direcția opusă. Lucrați conștient și intenționat asupra dispoziției voastre?