Slăbire ușoară; o recenzie - LOGI-METODA - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT și LIVER FASTING - That
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
bmi30
Mi-am lucrat drumul prin cartea Walle cu meticulozitate și aici vine recenzia. Desigur, strict subiectiv și fără nicio pretenție la „valabilitate”!
Lucrurile importante mai întâi: Cartea este frumos prezentată, ușor de citit și, în general, simpatică. Puteți spune, totuși, că cartea este probabil o variantă folosită în al doilea rând pentru comerțul liber, dar a fost de fapt concepută ca o carte pentru mediul Bodymed. Rațiunea de a fi a versiunii fără prescripție medicală stă sau cade odată cu utilizarea specifică a instrucțiunilor pentru desfășurarea dietei cu proteine în fază de slăbire. pentru clienții fără corp.
Și aici cartea slăbește: pe de o parte, nu oferă informații specifice ușor de înțeles, despre compoziția formulei de pulbere care urmează să fie achiziționată, posibil cu denumirea unor nume de produse exemplare, ci doar afirmații generale privind conținutul de proteine, valoarea biologică a diferitelor tipuri de proteine și despre că un alt criteriu de calitate se regăsește în conținutul de triptofan ca „aminoacid caracteristic”.
Conținutul de carbohidrați ar trebui să fie mai mic de 14 g la 100 g pulbere (ceea ce nu ar fi permis în conformitate cu regulamentul dietei dacă îl înțeleg corect) și pulberea „ar trebui să fie, de asemenea, îmbogățită cu vitamine, minerale și oligoelemente și ar trebui să existe doze relevante de conțin acești nutrienți vitali. " Prin urmare, ADR ar trebui să depășească 100% pe rație zilnică. Mai ales oligoelementele ar trebui să fie microîncapsulate (privighetoare, ick auzi că te încapsulezi.), Altfel o formațiune complexă z. B. intra cu vitamina C. „Acest lucru duce la încetarea efectului”. Băuturile avansate conțineau adesea „mai mult de 20 de aminoacizi esențiali/semi-esențiali, de exemplu, în mod ideal și aminoacizi hidrolizați, cum ar fi hidroxiprolină, hidroxilizină etc.”
Din declarațiile făcute, este parțial nebulos, parțial complicat, că pulberile de proteine pure și comune aparent nu îndeplinesc cerințele. În general, ar trebui să se solicite sfatul „experților în domeniu, de exemplu nutriționiști calificați sau nutriționiști”. Conținutul de proteine de 70%, combinat „cu o cantitate mică de carbohidrați” este considerat ieftin și „excelent, dacă sunt incluse și toate vitaminele, mineralele și oligoelementele esențiale”. Într-adevăr: grozav!
Doar nu conform reglementărilor dietetice dacă pulberile sunt vândute ca înlocuitoare de masă. În conformitate cu apendicele 17 la secțiunea 14a (2), sunt permise numai pulberile cu 25 până la 50% proteine. Conținutul de grăsime nu trebuie să depășească 30%, iar shake-urile trebuie să furnizeze 800 până la maximum 1200 kcal pe zi. Conținutul minim de triptofan menționat este, de asemenea, obligatoriu.
Cu toate acestea, întregul tenor al cărții arată clar că, în cele din urmă, pulberile Bodymed sunt cele care, în opinia furnizorului, îndeplinesc cel mai bine cerințele. „De exemplu, rezultatele pe termen lung ale produselor Bodymed sunt impresionante”. etc. etc.
Cumpărătorul obișnuit de cărți care de obicei a ridicat cartea în librărie fără cunoștințe nutriționale sau chiar medicale sensibile, deoarece „Pur și simplu pierde în greutate!” pe titlu sună la fel de senzațional pe cât era de „Fericit și subțire!”, cu greu va fi capabil să asocieze o combinație sensibilă de proteine și contra suplimente din informațiile date. Dar poate că farmaciile ar putea interveni dacă este necesar - Bună ziua, Steini! - după ce au înțeles că aceasta este o dietă săracă în carbohidrați. Cu toate acestea, un conținut de carbohidrați mai mic de 20% nu poate fi atins oricum conform prescripției dietetice.
O altă problemă pentru aspirantul de a face el însuți este lipsa unor cantități specifice: în faza 1 sunt 5 shake-uri pe zi și nimic altceva, dar nu aflăm din ce cantitate de pulbere și lichid trebuie făcută băutura (ar putea fi încercat doar pentru a calcula acest lucru din rețeta dietetică de maximum 1200 de calorii pe zi). La urma urmei, cu băuturi cu formulă, știi când te-ai săturat - „și anume ori de câte ori paharul este gol!” De altfel, băuturile Bodymed par să difere în compoziție în funcție de faza dietei.
Un alt subiect este problema „indicației”, la care trebuie să fie supusă în cele din urmă cartea în sine: Pentru persoanele cu mai mult de 10 kg de slăbire pentru care trebuie căutată, este îndemnată în mod specific participarea la programul Bodymed, deoarece acești oameni sunt, de obicei, și polimorbiți, a avut astfel boli secundare asociate obezității. Bineînțeles, acest lucru este discutabil în această generalizare: un tânăr la jumătatea distanței cu greutatea în greutate de 15-20 kg, cu o probabilitate deloc de considerat, NU va avea comorbidități relevante sau doar cele care sunt reversibile prin simpla reducere a greutății și nu - chiar dacă sunt în favoarea practic impunând furnizorului indicația participării profitabile la cursuri - dorind în mod necesar să fie introdusă într-un program ghidat dacă a cumpărat pur și simplu cartea.
Întrebarea de aici este cine ar trebui să fie de fapt grupul țintă pentru versiunea de carte fără prescripție medicală: persoanele care au o greutate mai mică de 10 kg și-ar atinge obiectivul cu o dietă clasică cu conținut scăzut de carbohidrați sau LOGI, iar cei care au o greutate peste 10 kg Participanții la cursuri cu corp vor pierde în greutate și nu doar cu ajutorul cărții.
În cazul unei diete cu conținut scăzut de calorii, așa cum este cazul în faza de scuturare a proteinelor, sunt recomandate și suplimentele nutritive. Chiar și aici, totuși, independența este rău. Citat: "Dar permiteți-ne să vă sfătuim dacă și de ce preparate vitaminice și minerale sau suplimente nutritive aveți nevoie. Nu ar trebui să luați vitamine și co. Fără discriminare pe cont propriu." Bineînțeles că nu, până la urmă, ați cumpărat cartea pentru a obține un ajutor foarte specific! Dar nimic nu vine din asta, deoarece „Medicii vă pot măsura starea substanței vitale cu ajutorul analizelor de sânge”, „medicii ortomoleculari” (cum ar fi dr. Walle, unul dintre ghilimele mele) pot da apoi sfaturi dedicate cu privire la nutrienții pe care ar trebui să îi completați ”. - Ei bine, este păcat că totul este atât de complicat și, evident, NU POATE fi transmis în formă de carte.
Conceptul de bază poate fi rezumat în câteva propoziții și transmis ca o scurtă anexă în cartea roșie LOGI, cu o fază introductivă de 2 zile în care doar băuturile proteice „nutritive” se beau de 5 ori pe zi, care apoi continuă până apropierea greutății țintă, faza ulterioară cu 2 băuturi proteice plus 1 masă LOGI, trecerea la 1 băutură proteică (de preferință seara) și 2 mese LOGI și în cele din urmă trecerea la o dietă completă LOGI.
Principiul LOGI este altfel bine descris, dar din punct de vedere stilistic nu este la fel de bun ca în cartea roșie LOGI. Am, de asemenea, o parte din strălucirea lingvistică din Dr. Worm ratează pasajele scrise, dar acestea pot fi subiective și excesiv de critice. Fundalul medical și nutrițional al dezvoltării și consecințele obezității sunt tratate foarte bine. Natura și importanța proteinelor sunt, de asemenea, prezentate în detaliu, iar exercițiile fizice, în special cursurile de mers pe jos nordic, sunt promovate.
Problemele dietelor bogate în carbohidrați sunt discutate pe larg și critic și o poziție este foarte clar formulată față de recomandările anterioare (DGE), de exemplu cu privire la subiectul rezistenței la insulină, la întrebarea ce se întâmplă atunci când nu te poți aduce la exerciții fizice mai mult, "[o ] Cine urmează recomandările pentru o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați - și asta ar fi cel mai rău - deoarece mulți medici, nutriționiști și unele reviste pentru femei încă o sugerează? Atunci o puteți face complet cu celule musculare rezistente la insulină primiți probleme frumoase: o dietă presupusă sănătoasă, bogată în carbohidrați, crește riscul de a vă îmbolnăvi cu adevărat! " - Foarte bine și încă „curajos” în „cercurile de specialitate”.
Ocazional - așa cum a remarcat Rainer pe bună dreptate - se remarcă un stil ușor glorificant al profesiei medicale și eficiența și disponibilitatea acestora; Sunt sceptic că vizitele recomandate la „ortomoleculari” și/sau nutriționiști vor fi cu adevărat la fel de fructuoase în practică, așa cum sugerăm, cu excepția cazului în care sunteți un pacient privat sau auto-plătitor.
Cu toate acestea, potrivit lui Buchtenor, „programul ideal de slăbire” este pavat cu „sfaturi individuale specifice”, „analiză nutrițională” și „participare la sesiuni de grup”. Cu siguranță totul are sens, mai ales atunci când casa de marcat se plătește. Dar, vă rog, nu în sala de așteptare de seară cu soția medicului, așa cum am auzit aici ca o experiență practică.
Aici și acolo există cârlige și ochi chiar mai mici în declarații individuale. De exemplu despre grăsimi: "Salatele, legumele, peștele și carnea trebuie rafinate cu generozitate cu uleiuri de înaltă calitate. Calitatea grăsimilor joacă un rol important aici, deoarece grăsimile nu ar trebui să îngrașe, ci să susțină metabolismul". Deci, depinde de „calitatea” grăsimii, de exemplu de gradul de saturație - așa cum se va discuta mai târziu - dacă grăsimea te îngrașă sau nu. Chiar și fără un cuvânt de diferențiere critică, uleiul de rapiță este considerat printre uleiurile de înaltă calitate.
Continuare în partea 2
bmi30
Continuarea părții 1
Problemele obișnuite, care au fost deja discutate în mod adecvat aici în forum, și în ceea ce privește sațietatea: întinderea stomacului cauzată de mâncarea voluminoasă, „umedă”, dar cu un consum redus de energie este lăudată ca un factor decisiv în satietate, conținutul de nutrienți nu joacă un rol relevant aici. Practica arată adesea altceva, și anume o diferență între „stomacul plin” pe de o parte și „satietatea” reală mediată de conținutul alimentar pe de altă parte. „Mănâncă purtători de proteine de înaltă calitate de două ori pe zi, astfel încât nici măcar să nu-ți fie foame”. - Formulări absolute problematice ca aceasta pot fi găsite peste tot în carte - Am auzit mesajul, dar îmi lipsește credința.
Cu toate acestea, uneori, cartea este neobișnuit de relaxată, de exemplu atunci când vine vorba de furnizarea unor dovezi solide pentru a susține afirmațiile - așa cum am spus, de preferință absolut. O bibliografie li s-a părut autorilor - așa cum a remarcat și Rainer - aparent superfluă, iar doar studiile de corelație sunt vag citate ca dovezi ale efectelor miraculoase ale proteinelor în ceea ce privește scăderea tensiunii arteriale, prevenirea atacurilor de cord și scăderea prevalenței infarctului cerebral.
Chiar și cutia de molii cu demi-adevăruri respinse de mult nu rămâne nedeschisă: „Se știe că cinci porții de fructe și legume pe zi sunt necesare pentru a obține suficiente substanțe vitale”. - Salutări postume către Vilhjalmur Steffansson și anii săi de studii cu conținut scăzut de carbohidrați care au dus la absurditatea unui astfel de quark - și asta a fost la începutul secolului trecut. Și, bineînțeles, tuturor eschimoșilor care trăiesc în mod tradițional, dacă mai există. Scepticul poate completa în continuare un „control al substanțelor vitale” și îl poate evalua de către un medic sau nutriționist în care are încredere. Am văzut doar semne de dolar în ochii mei sau a fost doar o reflectare din extrasul bancar.
Pe de altă parte, nota marginală roșie aprinsă este frumoasă: „Dacă doriți să preveniți osteoporoza, ar trebui să încorporați produse lactate în dieta dvs. în fiecare zi”. - Dacă s-ar face în această simplitate, osteoporoza a existat în Germania doar în 2008 în unele triburi vegane deosebit de încăpățânate.
Lucrurile se cam încurcă când vine vorba de efectul proteinelor asupra sistemului insulină/glucagon: la p. 110/111 autorul spune că insulina este eliberată după aportul de proteine pentru a „canaliza aminoacizii în căile metabolice corecte”. Cu toate acestea, orice îngrijorare este neîntemeiată: „Dacă eliberați o mulțime de [!] Insulină pentru că ați consumat multe proteine, nu trebuie să vă faceți griji. Corpul folosește insulina pentru a canaliza aminoacizii în celulele musculare.” Asta înseamnă că efectul de scădere a zahărului din sânge cu pofte consecutive - care este întotdeauna avertizat împotriva - brusc nu mai apare aici - un „efect secundar selectat”, ca să spunem așa? - Pentru a întoarce în direcția opusă la pagina 115: "Și proteinele măresc secreția de glucagon. Asta înseamnă: proteinele în loc de carbohidrați seara stimulează arderea grăsimilor noaptea." Dacă ar trebui să beți shake-ul proteic cu 1/2 sau 1 oră înainte de culcare, se va schimba din nou în cursul cărții - probabil că îl puteți alege la urma urmei.
Apropo, cum a apărut eroarea nutrițională că numai alimentele cu conținut scăzut de grăsimi te slăbesc? "Credem că a fost așa: Mâncarea grasă are un gust bun, te ispitește să consumi mai mult. Și grăsimile nu sunt la fel de satioase [dovezi?] Ca carbohidrații sau proteinele. Deci, ce ar putea fi mai natural decât să consideri grăsimea ca pe un flagel al persoanelor grase? [ .] Principalii experți și societățile specializate din întreaga lume au fost atât de convinși de teza grasă încât nu au considerat necesară o revizuire științifică. " - Dacă nu vrei să-ți faci propriile cercetări atunci când scrii o carte, în loc să ghicești, ai putea cel puțin să-l citești pe Gary Taubes - deși „Caloriile bune, caloriile rele” ale sale, se pare că nu era încă pe piață la momentul creării cărții de slăbit. Altfel, autorul ar fi știut că mania cu conținut scăzut de grăsimi a manipulat medii „științifice” pentru a fi luate în serios (cuvânt cheie Ancel Keys). Deci, acum trebuie să „creadă” în loc să „știe”, dar acest lucru nu este atât de neobișnuit în medicină.
În cele din urmă, din contextul Worm vine recomandarea de a vă răsfăța cu pofte și de a încerca „să treceți cu o porție mică” - „Așa mâncarea râvnită își pierde fascinația apetisantă”. Thrush și Narhalla March! Viața a milioane de oameni flămânzi ar putea fi atât de bună dacă problema ar putea fi îmblânzită în acest mod simplu. La urma urmei, cei care iau „la inimă” „principiile ușor de înțeles” ale metodei LOGI sunt garantate că vor slăbi și vor rămâne subțiri. - În publicațiile științifice despre metoda LOGI sună complet diferit și parametrii de risc se îmbunătățesc constant in ciuda faptului ca adesea subliniat lipsa de slăbire. Acordat - într-o carte numită „Slăbit ușor!” si cu Dr. Viermele din comitetul consultativ științific Bodymed ar lăsa, desigur, un postgust mai mult decât învechit.
În timpul sportului de însoțire - așa cum s-a menționat în special în contextul ofertei "Ghidul de mers pe jos nordic" - ar trebui să se genereze un "exces de oxigen", "vasele se lărgesc, oxigenul ajunge chiar și în cele mai îndepărtate colțuri Corpul tau ". Deci, acolo unde nu a mai ajuns oxigen, adică în extremitățile deja necrotice, pe jumătate putrede. Oricine „dorește să facă sport ambițios” poate aduce „medicului de familie” [!] Puțină cifră de afaceri mai mare prin efectuarea unui „diagnostic de lactat” pentru a găsi „zona de ardere a grăsimilor” [!]. Chiar și Kurti din Austria știe că nu există un „puls de ardere a grăsimilor”. De altfel, Nordic Walking conform instrucțiunilor Bodymed formează „sinapse suplimentare” în creier, pe care Walkerul Bodymed „îl folosește și pentru gândire”. „Deci, nu numai că veți deveni mai în formă fizic, ci și mental”. Sclipitor!
Sfatul practic nr. 5 pentru această dietă, altfel complet lipsită de calorii, este, de asemenea, plăcut: „Mănâncă cu 500 până la 800 de calorii mai puțin pe zi decât consumi”. Minunat de inconsecvent! Dar destul de inofensiv în comparație cu experimentele umane neetice pe care autorul le imaginează în Canada: „La Universitatea Western Ontario [.] Oamenii de știință au înlocuit unii dintre carbohidrații din subiecții lor de testare cu cantitatea corespunzătoare de proteine - cu același conținut de grăsimi”. Frankenstein își trimite salutările.
OK, a fost doar o glumă - bineînțeles că a fost vorba despre distribuția macronutrienților în dietă! Cu toate acestea, acest exemplu arată că, în buna tradiție sistematică, nu s-a solicitat în mod aparent nicio editare competentă pentru cartea „Slăbire ușoară!” Pentru a îndrepta cel puțin cele mai grele gafe de limbaj. Deși trebuie să recunoașteți că medicul este medic și nu ar trebui să vă așteptați la vreun jonglerie de limbă virtuoasă de la el - poate deveni accidentat ici și colo. Deși nivelul lingvistic al cărții este în general ridicat și - pentru un profesionist medical - scrie foarte bine.
Chiar și „tradiția” este zona problematică a somnului aparent lipsă, profundă sau cu corectarea ortografică automată a „Cuvântului”, încă necunoscută corectură în mica editură - chiar și cu prima lectură obișnuită aș putea spune o grămadă de 40 (în cuvinte: patruzeci!) și să identifice erorile tipografice din carte. Probabil că acest lucru nu ar fi fost suficient pentru noul Abitur, strâns. De altfel, căutați un registru degeaba, un bilet serios pentru o carte de specialitate - dar, bineînțeles, trebuie să înțelegeți mai întâi funcția „crearea indexului” în „Word”.
Cartea Walle, plăcut prezentată și simpatică, descrie aspectele medicale/de sănătate ale malnutriției pe bază de carbohidrați și cele ale supraalimentării în detaliu și în mod viu. Se ocupă pe larg de metoda LOGI ca supliment și alimente de urmărire la o dietă formulată și propagă combinația ambelor metode pentru reducerea greutății și stabilizarea ulterioară a greutății. Evident că a fost inițial concepută ca material de însoțire pentru cursurile Bodymed, versiunea de carte disponibilă gratuit nu a fost modificată într-un mod suficient de practic, astfel încât informațiile ușor de utilizat despre cum să efectuați singuri dieta cu formula în ceea ce privește selecția preparatului și dozarea fie sunt neglijate, fie lipsesc.
Fără o astfel de specificație, totuși, indicația pentru întreaga carte rămâne problematică, iar partea interesată ar putea (încă o dată) să fie mai bine cu „cartea roșie LOGI” - dacă este foarte interesată de formule, poate obține informațiile suplimentare necesare în forum . Un efect secundar favorabil: Verlag și Dr. Vierme încă suficient, iar pulberile ar trebui, de asemenea, să mențină situația profitului în Bodymed-AG ridicată în vânzările interne.
Așadar, întoarcerea la „LOGI pur” nu dăunează nimănui.