Slim în somn Dieta cu proteine
Slăbiți-vă în timp ce dormiți: plan de dietă proteică în stil grecesc
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Puteți deveni subțire în timp ce dormiți cu aceste patru trucuri simple: 1. O dietă bogată în proteine. La fiecare masă este deosebit de important să căutați un raport 2: 1 de proteine și legume sau fructe.
Aproape ar trebui să evitați carbohidrații. 2. Opt ore de somn minim. 3. Fără alcool. 4. Bea doi litri de apă pe zi. În această combinație, metabolismul intră în plină desfășurare pe timp de noapte. În acest fel, arderea grăsimilor, drenajul limfatic și strângerea țesutului conjunctiv sunt promovate în mod optim.
Dieta cu proteine: dimineața
Spre deosebire de iaurtul normal, iaurtul grecesc are aproape 10% grăsimi, dar datorită fabricării sale speciale conține și multe proteine. În mod tradițional, produsul dietetic miraculos din Grecia este servit cu nuci, fructe și puțină miere. Acest mic dejun bogat în proteine este deosebit de potrivit după exercițiile de dimineață.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta cu proteine: la prânz
Souvlaki de pui sau gyros sunt clasice ale bucătăriei grecești. În giroscoape, se folosește pui în loc de porc. Pentru a face acest lucru: Se amestecă un castravete ras cu iaurt grecesc. Acest starter tipic grecesc, numit și tzatziki, este o baie delicioasă în loc de mayo sau ketchup.
Ca garnitură, cel mai bine este să evitați pene de cartofi și să mâncați mai degrabă o salată grecească. Ingredientele: roșii, ardei, castraveți, ceapă, măsline și brânză feta. Avantajul: spre deosebire de populara salată Ceasar, sosul din salata grecească constă doar dintr-o picătură de ulei de măsline, sare, piper și oregano.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Dieta cu proteine: seara
Găsit în fiecare meniu al unei taverne grecești și perfect pentru doza de proteine seara: omletă specială. Așa funcționează: Se amestecă trei ouă într-un castron, se condimentează cu sare și piper. Tăiați roșiile, ardeii și ciupercile în bucăți mici.
Puneți amestecul de ouă în tigaia preîncălzită cu spray de ulei, prăjiți o parte și aruncați legumele. Dacă vă place mai picant, puteți rafina omleta cu șuncă fiartă cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză feta cubulețe. Întoarceți omleta, prăjiți-o și serviți-o.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile