Slăbirea alimentelor pentru toamnă
Odată cu apariția vremii reci și a restricțiilor de sănătate, se simte nevoia de a mânca alimente grase. Cu toate acestea, gătind alimente de sezon, este foarte posibil să sărbătoriți fără să vă îngrășați.
Toamna este un sezon bogat în alimente ușoare care vă pot ajuta să pierdeți sau să vă stabilizați greutatea. Trebuie doar să le identificați și să le gătiți după gusturile dvs. în timp ce dezvoltați meniuri sub semnul echilibrului.
1. Mărul, un aliat loial de slăbire
Este fructul preferat al tuturor dietelor. Mărul conține o mare varietate de antioxidanți, în special în pielea sa. Cu un conținut de apă de 85%, conține, de asemenea, o mulțime de fibre, precum și vitaminele B, E și C. Mărul este un excelent inhibitor al poftei de mâncare, ca parte a unei diete sănătoase și echilibrate.
Număr de calorii pe 100g: 54
Toate rețetele pe bază de mere
2. Dovleacul, un aliat îmbibat cu apă
Dovleacul este 92% apă. Contribuie la buna funcționare intestinală și are vitamina A. Semințele sale sunt recomandate și în lupta împotriva colesterolului. Dovleacul poate fi gustat în supă, plăcintă, tort. Dar imperativ fără cremă și fără unt pentru a-și păstra activele de slăbire.
Număr de calorii pe 100g: 20
Toate rețetele de dovleac
3. Rodie, ambalată cu vitamine
Bogat în vitamine cu nu mai puțin de 25% din aportul zilnic de vitamina C la 100 de grame, rodia este un fruct care te ajută să te menții în formă. Excelent antioxidant, rodia este, de asemenea, bine furnizată în minerale precum potasiul, dar și în fibre care favorizează eliminarea.
Pentru a alege o grenadă bine, aceasta ar trebui să fie rotundă și roșu închis până la maro și ar trebui să emită un sunet metalic atunci când o tastați.
Număr de calorii pe 100g: 62
Toate rețetele de rodie
4. Cod, slab, dar puternic
Cunoscut a fi un pește slab, codul este printre cele mai scăzute calorii. Usor de asimilat, este bogat in minerale si are un continut ridicat de vitamine A si D. Pentru a profita din plin de toate beneficiile sale, se recomanda sa-l gatiti fara grasime in tigaie sau abur.
Număr de calorii pe 100g: 70
Toate rețetele pe bază de cod
5. Pară pentru a te simți ușoară
Răcoritoare și potolitoare, setul de pere este ideal pentru această schimbare de sezon. Conține magneziu și fier, dar și vitaminele C și E. Se știe, de asemenea, că este un antioxidant eficient. De asemenea, este compus din sorbitol, un element care facilitează digestia. Fructul ideal pentru eliminarea și simțirea luminii.
Număr de calorii pe 100g: 50
Toate rețetele pe bază de pere
6. Țelina, cea mai ușoară dintre legume
Țelina este una dintre legumele cu cele mai puține calorii, dar și una dintre cele mai scăzute în energie. Bogat în fibre, contribuie la o bună eliminare. Poate fi savurat pe tot parcursul zilei și fără moderație. Toate acestea fără riscuri pentru linia ta. O puteți mânca crudă, aburită sau orice altceva după gustul dumneavoastră.
Număr de calorii pe 100g: 12
Toate rețetele de țelină