Slăbirea asiatică - așa funcționează! Templul mâncării
Formulele de slăbire sunt literalmente din fiecare cultură. Italienii jură ceva dulce la micul dejun (pentru a preveni pofta), o pastă italiană care servește la prânz (care este mai mică decât pastele disponibile în Germania) și o mulțime de espresso, care stimulează digestia și metabolismul.
16 secrete despre cum să slăbești eficient într-o săptămână
Dacă preferați greaca, puteți lua micul dejun cu iaurt grecesc, puteți lua o salată grecească (cu feta) la prânz și puteți mânca keftedes cu baie de iaurt la cină. Ce este espresso puternic pentru italieni, conținutul ridicat de proteine este pentru greci, care ar trebui să arunce kilogramele.
Slăbire pe asiatice
Următorul ghid arată cum ar putea avea un gust pierderea în greutate în Asia. Selecția corectă a produselor (care este puțin mai dificil de găsit decât în cazul produselor italiene și grecești) este disponibilă în magazinul din Asia. Următoarele sfaturi dezvăluie modul în care aceste produse sunt preparate și servite.
Mănâncă verde
Asiaticii iau adesea această cerere la propriu - dar pentru ei nu este vorba despre protecția mediului și durabilitate, ci despre culoarea alimentelor lor. Există o mulțime de legume verzi pe masă, cum ar fi pak choi, moringa, sparanghel thailandez sau pak kanaa, cunoscut sub numele de broccoli chinezesc.
Pierderea în greutate sănătoasă: aceste 15 alimente vă vor ajuta să pierdeți grăsimea corporală
Varza și varza Savoy ajung, de asemenea, adesea pe farfurie. De altfel, kilogramele cad nu numai din cauza acestor legume bogate în vitamine și cu conținut scăzut de calorii, ci și din cauza faptului că aceste tipuri de legume te mențin plin pentru o perioadă deosebit de lungă de timp. Fibrele vegetale verzi reglează nivelul de colesterol și zahăr din sânge și transportă substanțele din organism de care nu are nevoie.
Lintea și boabele de soia sunt, de asemenea, surse importante de proteine, care, pe parcursul unei diete, asigură construirea mușchilor și reducerea nivelului de insulină în roller coaster. La rândul său, acest lucru reduce riscul poftelor alimentare.
Lintea și soia sunt surse importante de proteine
Mâncarea asiatică numărul 1, orezul îndeplinește, de asemenea, această funcție: conține carbohidrați complecși care te mențin sătul mult timp și drenează corpul, deoarece orezul are o proporție foarte mare de potasiu.
Apropo, varianta asiatică a espresso-ului este ceaiul verde, care ar trebui să stimuleze metabolismul. Bulionul, care are un conținut scăzut de calorii și oferă în continuare minerale și vitamine, este o parte importantă a bucătăriei asiatice.
Economisiți grăsimi și obțineți vitamine
Cu siguranță, există delicatese prăjite în grăsimea de prăjit, cum ar fi scampi în aluat tempura, care sunt adesea servite ca aperitive de mâncare degetelor în restaurantele asiatice - dar asta nu este sănătos și de obicei asiatic.
Smoothie de căpșuni cu pere și ghimbir | Smoothie de slăbit
Motto-ul este mai mult pentru a economisi grăsime și mai degrabă pentru a aburi mâncarea în loc de prăjire agresivă și prăjire. Acest lucru nu numai că economisește calorii, ci și păstrează vitaminele sănătoase care se pierd rapid la prăjire și la prăjire.
În plus, asiaticii au stăpânit un truc prin care își îmbunătățesc alimentele, își stimulează metabolismul și, pe deasupra, satisfac poftele. Acest „truc” se numește fermentare și descrie procesul de înmuiere a legumelor tocate într-o saramură.
Economisiți grăsimi și obțineți vitamine
Dacă enzimele și bacteriile fermentează în saramură, acestea descompun amidonul și zahărul (care altfel s-ar așeza pe șolduri), obțin flora și metabolismul intestinal pe degetele de la picioare și previn pofta. Echipa editorială Smarticular dezvăluie cum funcționează fermentația și ce alimente sunt potrivite pentru aceasta.
Peștele mai întâi
Este o regulă de bază a bucătăriei asiatice că peștele este preferat cărnii. În timp ce carnea este adesea bogată în grăsimi, fructele de mare și peștele sunt deosebit de bogate în așa-numiții acizi grași nesaturați, care sunt importanți pentru organism și stimulează, de asemenea, metabolismul.
De ce este atât de teribil de greu să slăbești?
Pentru comparație: acizii grași saturați din produsele de origine animală funcționează ca o frână în organism. În plus, nivelul colesterolului crește și kilogramele aterizează pe șolduri.
Peștele oferă cele mai bune proteine
Acizii grași omega-3 din fructele de mare și peștele, pe de altă parte, ajută organismul la reînnoirea celulelor și la utilizarea alimentelor. Peștele oferă cele mai bune proteine și aminoacizi importanți pentru organism.
Alimentele bogate în iod susțin tiroida în activitatea sa, ceea ce la rândul său este un ajutor valoros în pierderea în greutate. Codul, somonul sălbatic și eglefinul sunt alegeri bune pentru a evita consumul excesiv de calorii în ciuda peștilor.
Ascuțit împotriva excesului de greutate
În timp ce italienii încearcă să ardă grăsimi după ce au mâncat cu espresso, fanii mâncării asiatice reușesc deja să o facă în timp ce se bucură de experiența culinară, deoarece mâncarea picantă (care este adesea cazul cu mâncarea asiatică) topește și mânerile dragostei.
Ascuțit împotriva excesului de greutate
Condimentele precum ghimbirul, wasabi-ul și curry-ul sunt permise. Ardeiul iute, ardeiul și jalapenos se potrivesc, de asemenea, cu bucătăria asiatică și oferă mâncărurilor aroma potrivită. Atenție: nu trebuie să fie prea ascuțit, avertizează Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor. Cu toate acestea, sumele obișnuite sunt în regulă.
Mănâncă mai puțin - cu bețișoarele din vas
De asemenea, obiceiurile alimentare ale asiaticilor îi ajută să nu se îngrașe. Acest lucru se datorează culturii de mâncare, în care mâncarea este culeasă din castron - în locul plăcii mari și plate.
9 motive care te împiedică să slăbești și să rămâi subțire
Bolurile se datorează faptului că este mai ușor să mănânci alimente din boluri cu bețișoare, dar bolurile au și efectul secundar practic că mâncarea din bolurile mici arată mai mult.
Mănâncă mai puțin - cu bețișoarele din vas
Mesele par mai mari. Oamenii mănâncă mai puțin. Oricine își mănâncă și mâncarea dintr-un castron roșu ar trebui să se simtă plin mai repede decât dintr-o farfurie albă, de exemplu.