Slăbirea meselor acasă cum să slăbești fără să te privezi de prevenirea sănătății
Beneficiile dovedite pentru sănătate ale pierderii în greutate încurajează mulți francezi să înceapă o dietă. Deși abordarea este lăudabilă, aceasta trebuie totuși făcută corect. Deci, a pierde în greutate fără a te priva, este cu adevărat posibil ?
Reajustează-ți dieta
Dieta este, desigur, unul dintre primii factori de luat în considerare atunci când încercăm să slăbim. Contrar credinței larg răspândite, niciun singur aliment nu te face să slăbești sau să te îngrași. Prin urmare, este perfect inutil să te privezi de ceea ce iubești, mai ales că diversitatea dietei contribuie activ la buna funcționare a corpului și a creierului. Pentru a pierde în greutate, nu există o rețetă miraculoasă: este suficient doar să scădem aportul de calorii și să obținem un raport echilibrat între surse de proteine, carbohidrați și grăsimi. Prin urmare, mesele de slăbit pot fi o soluție excelentă, cu condiția să le alegeți bine.
Echilibrează-ți echilibrul energetic
Bilanțul energetic este diferența dintre energia pe care o punem în corpul nostru, adică mâncarea noastră și energia pe care o cheltuim. Pentru a pierde în greutate, nu este, prin urmare, suficient pentru a reduce aportul caloric, ci este, de asemenea, o chestiune de creștere a cheltuielilor de energie, prin sport, de exemplu. Cheltuielile cu energia pot fi clasificate în 3 categorii principale.
Metabolism de bază
Se referă la cheltuielile minime de energie zilnice care permit corpului să supraviețuiască, cu alte cuvinte asigurând funcționarea corectă a inimii, creierului, respirației, digestiei și menținerii temperaturii corpului. Metabolismul bazal este de aproximativ 60% din cheltuielile totale de energie ale unui adult. Poate fi calculat printr-o formulă luând în considerare vârsta, sexul, greutatea și înălțimea.