Slăbirea pielii »Forum - Kleiderkreisel
Am de gând să slăbesc 10-15 kilograme, în prezent sunt ușor supraponderal cu IMC-ul meu. Cu toate acestea, mă tem că pielea mea nu se va retrage și nu va atârna după aceea, mai ales sânii mă îngrijorează. Așa că am vrut să vă întreb cum a fost cu dvs. și dacă aveți sfaturi pentru mine despre cum să susțin pielea în regresie.
@ nine_1986 Cum funcționează cu regresia?
Când vine vorba de pierderea în greutate, nu ar trebui să fie atât de dramatic, dar mișcarea nu face niciodată rău
Sport. Dar practic are și legătură cu starea țesutului conjunctiv
Ok, și pe lângă exerciții fizice, mai pot face ceva?
Și contează ce sport? Mai mult ca forță sau rezistență sau ambele?
Am urât sportul și mi s-a spus că sportul este bun pentru tine și că poți slăbi cu el. Dar nu am crezut pe nimeni până nu am încercat-o eu și este cu adevărat adevărat! Desigur, ar trebui să fii atent și la dieta ta! Abia am mai mâncat dulciuri sau chipsuri, nu am mâncat atât de mult seara și am făcut jogging regulat (1 zi da, 1 zi nu) și am slăbit 5-6 kg ca urmare! Trebuie doar să treci !
Cu siguranță însoțiți sportul atunci nu îl veți avea sau nu extrem - un prieten a slăbit acum 55 kg și totul este strâns
@lilbeth Asta îmi dă curaj. Ce sport a făcut prietena ta? Și cum funcționează exact cu sportul, astfel încât pielea să devină fermă?
pielea a rămas dacă slăbești prea repede (astfel încât pielea să nu poată ține pasul) sau dacă ai fost cu adevărat supraponderal de ani de zile.
sport, construcție musculară, rezistență.
pielea ta nu va fi cu siguranță o problemă - mai ales când ești tânăr!
Nu slăbi prea repede. Stabiliți obiective realiste („pierderea a 10 kg în 4 săptămâni” este sentința cu moartea pentru pielea strânsă (cel puțin în opinia mea))
În general, puteți include mici unități sportive suplimentare în viața de zi cu zi, deoarece exercițiile fizice ajută la menținerea pielii ferme.
Întrucât ați scris anonim, nu pot spune decât ceva în general.
De exemplu.
-mergi cu bicicleta la școală/serviciu/universitate sau pentru a merge la cumpărături
-ia scările în loc de lift
Ar trebui să existe și exerciții speciale care ar trebui să facă sânii mai fermi (dar nu l-am încercat încă).
Am pierdut aproximativ 13 kg în ultimele 5 luni. Nici nu mi-am schimbat dieta. Până acum nu atârnă nimic
@ silke.kissenbeck Creșterea în greutate s-a strecurat în mine de-a lungul anilor (fără sport, multe gustări), în același timp sânii mei au devenit mai mari, așa că sunt îngrijorat că vor atârna. Cum a fost să pierzi în greutate, sânii tăi sunt încă atât de strânși acum? Poate chiar voi vedea dacă există exerciții speciale pentru sâni.
Da, a fost similar pentru mine, prietenul meu este bucătar (are avantaje și dezavantaje), apoi mi-au venit câteva kilograme pe șolduri.
Acum 5 luni am început să fac yoga de două ori pe săptămână timp de 30 de minute fiecare (cu wii-ul meu acasă - nu văd că fac gimnastică acolo). Acestea sunt de fapt exerciții pentru întregul corp. Nu am observat nicio schimbare negativă (desigur, sânii au redevenit puțin mai mici, dar au rămas fermi).
Tocmai ați introdus google „exerciții pentru piept ferm”. Multe exerciții sunt prezentate acolo.
În orice caz, mai întâi schimbați-vă dieta și aveți un deficit caloric. Ea a „primit” un PT care susține toate acestea cu planuri de instruire.
A început cu antrenament cardio paralel cu dieta în sala de gimnastică. Ea avea: încă mai are asertivitatea. Unde este vointa este si o cale. Nu te cunosc, dar mulți trebuie să înceapă cu nutriția și, în loc de lifturi, scările către etc înainte de a începe să facă mișcare pentru a putea să o scoată.
La fiecare câteva săptămâni, planul a fost ajustat și treptat a fost adăugat antrenamentul de forță. Și să ai răbdare. Uneori, greutatea nu este totul și greutatea stagnează, chiar dacă tot pierzi în greutate. Dar cu 10-15 kg ar trebui să fie fezabil.
Pot recomanda doar Fddb.de.
puteți identifica rapid unde se găsesc capcanele din dietă!
Slăbește încet. Absolut lent. ! Mult noroc . (Stabiliți-vă un obiectiv, de exemplu până în iulie 2017)
Pe atunci eram cu 15 kilograme mai greu și am slăbit mult și mi-am definit corpul. Nu a fost foarte ușor pentru mine, am făcut o cantitate incredibilă de sport și am evitat tot ce era delicios. Am făcut o oră de sport în fiecare zi. dar mă bucur că am slăbit. M-a făcut într-adevăr o persoană nouă, mă simt mult mai încrezător !
Nu am avut probleme cu pielea, pielea mea este acum încordată și celulita mea a dispărut complet
Sunteți binevenit să vă opriți pe Instagram: „lenaakatharinaa”. Am o fotografie înainte și după în partea de jos (mijloc). Prin urmare, fotografia ulterioară nu mai este actualizată
Imaginile din forum sunt vizibile doar pentru membri. Așadar, conectați-vă sau înscrieți-vă rapid!