Slăbirea unei săptămâni de meniuri ușoare - Top Santé
Fără dietă drastică cu câteva zile înainte de a pleca în vacanță, nu veți câștiga nimic. Prefera
meniuri echilibrate, concepute împreună cu Catherine Benoist, dietetician. Obiectiv: eliminați toxinele, dar păstrați tonul și buna umor!
Prioritate la eliminare și drenaj
Înfometându-vă sau făcând un remediu „ananas all-in-one”, vom pierde în mod inevitabil în greutate, notează Catherine Benoist, dietetician. Dar, în același timp, vom fi mai obosiți, mai puțin concentrați, iar efectul de revenire va fi foarte important ”. O opinie împărtășită de Fabienne Kraemer, psihoterapeut: „Dietele severe înainte de vară sunt cel mai bun mod de a câștiga cu siguranță câteva grame în fiecare an. Și cercul de restricție/frustrare îndepărtează stabilitatea greutății. "
Prioritate la eliminare și drenaj
Mai bine să vă concentrați pe termen lung și să optați pentru un dieta usoara si echilibrata, pe baza alimentelor de detoxifiere. „Acesta va permite corpului să se odihnească, prin urmare să se scurgă și săelimina toxinele, continuă Catherine Benoist și vom pierde kilograme legate de excesele din trecut. "
In practica: Ameliorăm activitatea ficatului prin compunerea unor meniuri ușor de digerat, fără produse industriale, pe bază de alimente care promovează eliminarea și echilibrează pH-ul sângelui. Pentru a promova eliminarea renală, concentrați-vă asupra infuzii și ape minerale bogate în magneziu. Și pentru a mobiliza toxinele, mergem 30 de minute pe zi, într-un ritm bun.
In fiecare ziTreziSuc de lămâie în apă fierbinte (1 parte lămâie pentru cel puțin 3 părți apă).
După prânz și cină
O infuzie de mușețel care ajută digestia și somnul.
Aliații tăiUsturoi antitoxine. Diuretic de pătrunjel. Anghinarea diuretică, facilitează activitatea ficatului. Feniculul stimulează tranzitul. Curcumă antiinflamator. Fructe roșii detoxifiante pentru ficat și rinichi. Ghimbir stimulant și antioxidant.
Rețetele noastre ușoare și detoxifiante
Terci de detoxifiere (pentru 1 persoană)
Se amestecă 20 g tărâțe de ovăz, 20 g ovaz și 25 cl de lapte de soia într-o cratiță. Aduceți la foc mic și gătiți timp de 5 minute, amestecând cu un tel. Adăugați 1 vârf de scorțișoară și 1 lingură. la s. sirop de agave.
Cremă ușoară de ouă (pentru 4 persoane)
Bateți 5 ouă cu 1 vârf de îndulcitor din stevia
Aduceți 50 cl de lapte degresat la fierbere cu 1 capsulă de vanilie împărțită. Se toarnă peste ouă în timp ce bateți, apoi se toarnă în ramekins. Gatiti timp de 30 de minute la un cazan dublu, m. 5 (150 ° C). Se lasă să se răcească și se pune la frigider pentru 1 noapte.