Dieta bikini 3 kilograme fără a te priva - Elle

Vedetelor de la Hollywood le place! Numită „Dieta cu 5 factori” de către inventatorul său, Harley Pasternak, vă permite să aveți o linie nebună în timp ce sărbătoriți ...

Înainte de a sculpta corpul lui Milla Jovovich, Halle Berry sau Robert Pattinson, a pregătit soldați canadieni la Toronto

El, este Harley Pasternak (nimic de-a face cu romancierul rus), guruul sportiv pe care vedetele îl prind și ale cărui cărți se află în topul bestsellerurilor de peste Atlantic! Cap ras, înalt, subțire, musculos, acest absolvent de sport și nutriție, cu un zâmbet orbitor, spune cum a devenit papa trupului Bikini din Beverly Hills: „Am fost angajat la începutul anilor 2000 pe platourile din Toronto pentru a-l antrena pe Jim Caviezel, apoi pe Halle Berry . A mers atât de bine cu Halle, încât mi-a cerut să mă alătur ei în California, ca să o ajut să ajungă în top pentru „Catwoman”. (1) După câteva ezitări, Harley a făcut pasul. Ei bine, a luat-o! Foarte repede, oamenii nu se mai pot lipsi de el. Cinema, modă, muzică, este peste tot, după cum confirmă lista A a clienților săi: Alicia Keys, Robert Downey Jr., Kanye West, Katherine Heigl, Alessandra Ambrosio, Katy Perry, Natalie Portman, Miley Cyrus ...

(1) În „Daily Telegraph”, 2009.

Care este secretul succesului său, în afară de disponibilitatea evidentă și prețurile sale de 5 stele (500 € pe oră) ?

Simplitatea dietei sale, fără îndoială. „Când am început să lucrez cu actori”, spune el, „a trebuit să mă adaptez la constrângerile lor. Practic, mi se permiteau doar momente scurte între fotografii și aveam puțin loc pentru a pregăti mesele în dressing. Așadar, am conceput meniuri super simple, dar echilibrate, cu ingrediente care se potrivesc într-un mini-frigider și pe care le gătesc în principal cu un ceainic și un prăjitor de pâine. La fel, în ceea ce privește sportul, am dezvoltat antrenamente rapide, cu o varietate de exerciții, pentru a le permite clienților mei să obțină rezultate vizibile într-un timp scurt. Și pentru că știe că vedetele, cocktail-urile și petrecerea covorului roșu nu pot fi atenți tot timpul, Harley lasă să plece o zi pe săptămână. Rezultatul este un card dietetic! În acest proces, el și-a pus la dispoziție toată lumea dieta numită „Dieta cu 5 factori” prin cărțile sale (2) și pe site-ul său www.5factordiet.com. Multe, o facem și noi. Mulțumesc, Harley !

(2) „5-Factor Fitness” (The Berkeley Publishing Group), „The-5 Factor Diet” și „The 5-Factor World Diet” (Ballantine Books).

Principiile principale

Secretul acestui nou stil de viață sănătos este un număr de aur, 5, care poate fi declinat la infinit.

5 mese pe ziDe ce ? Potrivit lui Harley Pasternak, acesta este cel mai bun mod de a menține nivelul insulinei stabil, de a avea mai multă energie pe tot parcursul zilei, de a vă stimula metabolismul, de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a reduce stresul. Cu bonus, un efect clar asupra liniei.In practica: în fiecare zi, mâncăm trei mese complete (mic dejun, prânz și cină), plus două gustări (ceaiul de la jumătatea dimineții și după-amiaza). Cea mai ușoară modalitate de a ști când să mănânci este să împărțiți timpul de veghe la cinci (între a vă ridica și a vă culca). Dacă ne ridicăm la ora 7:00 și ne culcăm la ora 11:00, aceasta va fi de șaisprezece ore împărțite la cinci = aproximativ trei ore. Fie micul dejun la 8 dimineața, o gustare la 11 dimineața, prânzul la 13:30 - 13:45, ceaiul de după-amiază la 16:45 - 17:00 și cina la 20:00 Avantajul acestui sistem? Nu ne este niciodată foame !

5 alimente pe masăDe ce ? Pentru a oferi organismului toate substanțele nutritive de care are nevoie și pentru a-i permite să-și reducă rezervele fără a-l slăbi. Ca bonus, avem o senzație mai lungă de sațietate.In practica: la fiecare masă, ne umplem farfuria cu proteine + amidon cu un indice glicemic scăzut + grăsimi bune + fibre și ne potolim setea cu o băutură neîndulcită (apă sau ceai de plante).