Slăbirea unui antrenament scurt este la fel de eficientă ca și

Câteva minute de sport intens ar aduce aceleași beneficii de slăbire și cardiovasculare ca și exercițiul fizic prelungit.

Este mai bine să a juca jocuri sportive odată intens, dar nu mult mai mult decât mai blând, dar pe o perioadă mai lungă de timp? Deși am fi tentați să răspundem la cea de-a doua opțiune sub titlul pe care eficacitatea se stabilește în timp, cercetătorii norvegieni ne dovedesc că acest lucru nu este evident. Un singur antrenament de câteva minute este suficient pentru a obține rezultate. Specialiștii de la Centrul de exerciții fizice în medicină K.G Gebsen au fost inspirați de un concept numit „antrenament cu interval de intensitate mare” sau antrenament cu interval de intensitate mare. Pasionații de jogging sunt familiarizați cu acest model, care este similar cu antrenamentul pe intervale, o alternanță de eforturi susținute și timp de recuperare.

Câteva minute de sport sunt suficiente pentru a slăbi
În experimentul norvegian, 26 de bărbați obezi și inactivi au fost separați în două grupuri. Jumătate au urmat un program care implică patru seturi de exerciții intense de câte patru minute fiecare intercalate cu trei minute de odihnă, toate de trei ori pe săptămână. Al doilea grup a făcut o singură sesiune intensă de 4 minute, de trei ori pe săptămână. Ambele programe au fost precedate de un incalzireși o fază de răcire.

---