Slăbirea unui corp de r; am fost înainte de Nu; Acolo!
De Marine Le Borgne
Mănâncă bine
Este ora patru și un pic gol este la vârful nasului. Cu un pas încrezător, mergi spre un pachet de biscuiți. Cu toate acestea, alte alternative vă sunt disponibile !
Trebuie să faci distincție între pofte și gustări. Primul este afișat ca dușmanul numărul 1 în linie și inevitabil lasă gura să vorbească. Al doilea, mai benefic, este recomandat de mulți nutriționiști.
Pentru a-ți reîncărca bateriile, optează pentru un măr, ceai verde, fructe sau iaurt 0%. O altă soluție miraculoasă pentru calmarea stomacului: un pahar mare de apă, de preferință bogat în magneziu pentru efectul său de suprimare a apetitului.
Pentru a te strecura ușor în rochia ei de seară, este esențială o dietă. Pentru început, tăiați zaharurile rapide și alte feluri de mâncare industriale, fără compromisuri. Într-adevăr, pentru a elimina grăsimile, este necesar să scădeți insulina, prin urmare, să limitați aportul de zahăr. Favorizați o dietă bogată în proteine, astfel încât veți pierde grăsimi fără a vă topi mușchii. De asemenea, pariați pe legume fierte, fructe, fibre, leguminoase sau chiar pâine integrală. Toate acestea în cantități rezonabile, desigur !
Pentru a ajuta organismul să verse kilograme în plus, eliminarea toxinelor este imperativă. Prin urmare, este esențial să beți apă pentru a le evacua mai ușor. Sub formă de ceai, bulion sau apă aromată, este necesar să înghiți cel puțin 1,5 litri din această băutură pe zi. De asemenea, puteți consuma „băuturi detoxifiante” precum suc de lămâie stors sau ceai de plante natural. Un alt punct: mâncarea. Includeți câteva alimente scurse pe lista dvs. de cumpărături. Anghinare, sfeclă roșie, varză, dovleac, grapefruit, ananas. Aceste produse sunt benefice pentru detoxifierea organismului.
Exces de grăsime, constipație, balonare. Aceste cauze sunt responsabile de curbele abdominale pe cât de inestetice, pe atât de incomode. Pentru a găsi un stomac plat, trebuie să limitați iaurturile de lactoză, pâinea albă, fructele făinoase, precum și guma de mestecat sau alte dulciuri. Dar, mai presus de toate, experimentați mesele ca momente de relaxare pură: stați confortabil, mestecați ușor și respirați.
În ceea ce privește umflarea picioarelor, aceasta se datorează adesea retenției de apă. Acest fenomen corespunde unui exces de lichid din organism. Pentru a lupta împotriva picioarelor grele, evitați sărarea vaselor și întoarceți spatele băuturilor carbogazoase. Din nou, optează pentru scurgerea alimentelor, care vor scoate apa din corp.