Începeți ziua liberă cu aceste 15 obiceiuri de adoptat
A-ți începe ziua liberă nu este întotdeauna ușor în viețile noastre aglomerate, chiar și atunci când ne ridicăm din pat. Dacă și dumneavoastră nu sunteți de bună dispoziție dimineața și sunteți la radar, iată 15 obiceiuri relativ ușor de implementat în viața de zi cu zi pentru a vă începe ziua cu piciorul drept.
Nu te mai culca târziu
Nu este întotdeauna ușor să ții un program „potrivit” seara pentru a decide să mergi în brațele lui Morfeu și totuși văd clar diferența dintre zilele mele când mă culcam înainte și după ora 22. Zilele următoare sunt mai productive, mă simt pregătit să mă trezesc puțin mai devreme pentru a avea grijă de mine și pentru a-mi începe ziua.
De asemenea, vă pot sfătui doar să vă faceți violență și să lăsați social media sau televizorul deoparte. Scrieți, citiți dacă doriți și la ora 22 (sau chiar înainte), în pat !
Revizuiește-ți dieta
Dacă te obișnuiești cu mâncați ușor și înainte de 8 p.m., somnul și trezirea vă vor spune mulțumesc. Când spun „mâncați ușor”, este mai presus de toate să evitați mesele bogate în grăsimi proaste și zaharuri rapide (kebaburi și pizza industriale, rămâneți acolo unde sunteți!). Când acest lucru este excepțional, nu vă lipsiți de un restaurant bun. Dar prea des consumul de mese dezechilibrate sau mese gata preparate, care sunt în general bogate în grăsimi/zaharuri nesănătoase, va avea un impact asupra somnului și a trezirii.
Gătitul este, de asemenea, o bună oportunitate de a petrece timpul cu familia: găsiți o rețetă bună, curățați legumele, gătiți-le etc. Acest lucru le va oferi copiilor tăi gust pentru gătit și cel puțin toată lumea știe ce este pe farfurie !
Organizați-vă ziua cu o zi înainte
Un clasic cu siguranță, dar eficient: pregătește-te și organizează-o cu o zi înainte. Pentru tine sau pentru copiii tăi, este aceeași rutină de adoptat. Îmbrăcăminte, genți, documente, alimente... încearcă să pregătești toate acestea cu o zi înainte.
Rețineți, de asemenea, diferitele „urgențe” pentru a doua zi sau săptămână, pentru a nu vă simți copleșiți și a adormi cu liniște sufletească.
Este, de asemenea, o modalitate de a vă implica copilul în funcție de vârsta acestuia în alegerea hainelor sale, de exemplu, fără stresul de a ajunge târziu dimineața. Acest truc organizațional vă permite să trăiți dim mai mult zen, mai plăcute, evitând durerile de cap inutile când vă treziți.
Lasă-ți lucrurile înainte de a dormi
Înainte de culcare, te invit la depune/oprește tot ce se află în jur: ceașca goală de ceai, pachetul deschis de fursecuri de pe masă, computerul aprins, prosopul de ceai scos, farfuria din chiuvetă, pantalonii de ieri etc. Treziți-vă fără a fi nevoie să lăsați cărțile care zac în jur sau chiar să curățați vasele, este foarte frumos.
În plus, în tradiția de Feng Shui, se recomandă să nu lăsați nimic în cameră, pentru a promova un somn plăcut și odihnitor.
Ridică-te înaintea tuturor pentru a-ți începe ziua
Trezindu-te înaintea micii familii, te ajută să te înțelegi puțin timp pentru tine, puțin timp pentru a fi în bule înainte de goana dimineții.
Mi se par prețioase acele minute și când pun ceasul cu alarmă cu 30 de minute mai devreme dimineața, savurez acest moment petrecut cu mine.
Într-adevăr, la început este destul de dificil, pentru că ești în efort (chiar mai mult dacă nu ești dimineața devreme). Dar vă asigur că jocul merită efortul, fie că este vorba de 15 minute sau mai mult dacă aveți posibilitatea și motivația. În timp, veți vedea efectele pozitive asupra dispoziției și bunăstării generale.
Evident, evitați să vă amânați ceasul deșteptător dacă v-ați culcat târziu sau dacă noaptea a fost dificilă și intercalată cu treziri nocturne ale bebelușului ... Principiul nu este să vă obosiți, ci să vă restabiliți energia acordându-vă un pic de timp pentru voi, netulburat.
Trebuie să recunosc că, în ultimele săptămâni, acest program a fost puțin supărat pentru mine, pentru că am multe probleme de a adormi noaptea (trăiește ultimul trimestru de sarcină și insomnia sa delicioasă și un copil care se mișcă mult). Așa că nu încerc să mă obosesc și mai mult forțându-mă să mă ridic în zori. Scopul nu este să te trezești devreme cu orice preț și să fii epuizat !
Meditează pentru a energiza
Dimineața, cea mai bună activitate pentru a vă reconecta cu dvs. este să meditați. Ce plăcere să iei 10 până la 15 minute dimineața pentru a-ți începe ziua liber și pentru a umple vibrațiile pozitive.
La început poate părea dificil, dar după o săptămână de practică zilnică (sau de cel puțin 4 ori pe săptămână), veți vedea beneficiile practicii și veți dori să continuați. După cum specific în videoclipul meu despre bunăstare, puteți practica meditația ghidată, în special folosind aplicații mobile.