Slăbit 5 sfaturi pentru a slăbi fără efort - Gala

Redacția | Marți 28 martie 2017 la 16:00 - Actualizat miercuri 29 martie 2017 la 16:49 - yulkapopkova

sfaturi

Urmărirea dietei este baza oricărui program de slăbire. Înainte chiar de a aborda sportul, este esențial să știm ce să punem și să nu ne punem pe farfurii.

Optăm pentru o dietă adaptată

Este dificil să ții o dietă echilibrată fără să fii însoțit. Pentru a vă gândi mai bine meniurile, a găti echilibrat, a descifra etichetele și a vă gestiona caloriile, vă puteți înscrie la ateliere WW de la Weight Watchers, un mare clasic sau descărcați aplicația foarte funcțională. Este personalizat (weightwatchers.fr).

O altă opțiune este să vă inspirați „Dietele” alimentare acea muncă. Cel al japonezilor, de exemplu, pe baza meniurilor cu conținut scăzut de calorii pe bază de konjac (3 calorii la 100 g). Această plantă care suprimă pofta de mâncare se găsește sub formă de tăiței (Monoprix), dar și capsule și jeleu din magazinele naturiste.

Metoda de slăbire, Tokyo Paris de nutriționistul Sophie Ortega (prima ediție, 12,80 €). Secrets Santé et Minceur du Japon (Ed. Leduc.s, 17 €). O altă dietă hipotoxică, cea recomandată de Dr. Valérie Espinasse, bazată pe alimente care produc puține deșeuri în organism, Ma Good Détox (ed. Leduc.s, 15 €).

În cele din urmă, dacă sunteți într-o formă fizică bună și vă pregătiți, puteți practica o săptămână, post. Principiul ? Alternează timp de douăzeci și patru de ore, o fază de hrănire urmată de un post de șaisprezece ore, inclusiv noaptea. Acest lucru forțează corpul să atragă depozitele de grăsime. Drept urmare, s-au pierdut între 3 și 5 kilograme într-o lună. Evitați în caz de oboseală intensă. post de JB Rives (ed. Thierry Souccar, 12 €).

Suntem livrați

Lipsa de timp ? Ai nevoie de o mână de ajutor pentru a savura mâncăruri echilibrate? Eșecul imaginației? Hop, comandăm.