Slăbit 7 greșeli pentru a evita să slăbești - Dietă - versiunea Femina
Crezi că ai o igienă de viață ireproșabilă, dar nu ești în stare să arunci câteva kilograme? Iată cele mai frecvente 7 greșeli. Deci, evitați ...
Somn insuficient
Cine doarme nu ia masa, ci slăbește. În ultimii ani, mai multe studii au descoperit legătura dintre somnul insuficient și supraponderalitatea. A dormi puțin sau rău duce la modificări hormonale care sporesc senzația de foame, fără a strica nimic, o predilecție pentru alimentele grase și dulci. O altă consecință: nopțile prea scurte obosesc și reduc dorința de mișcare în timp ce prelungesc timpul disponibil ... pentru a mânca.
Îndepărtați amidonul
Pentru a slăbi mai repede, multe diete restrictive recomandă pur și simplu să excludă carbohidrații, inclusiv așa-numitele „lente”: pâine, paste, orez, cartofi ... Dar eliminarea acestor alimente poate fi mai contraproductivă decât orice altceva. Indicele lor glicemic scăzut (mai ales atunci când sunt plini) îi determină să se oprească bine și mult timp (organismul are nevoie de timp pentru a-i asimila). Fără ele, ferește-te ciugulind intempestiv. Desigur, sunt energice, dar mai ales dimensiunea porțiilor și ceea ce le puneți (unt, brânză etc.) se dovedește a fi cel mai caloric.
Nu bei suficientă apă
apă farfuria are multe virtuți. Este esențial pentru menținerea sănătății, dar și pentru o greutate echilibrată. În mod ideal, ar trebui să beți 1,5 litri de apă pe zi, sau chiar 2 litri în timpul unei diete, între mese sau chiar înainte. Dacă nu te face să slăbești strict vorbind, participă la el. Scurge deșeurile care pot încetini metabolismul bazal și, umplând stomacul, calmează temporar foamea. A merge fără sau a uita să beți apă este întotdeauna o greșeală, chiar și atunci când vă rețineți. În acest caz, sarea ar trebui redusă.