Slăbit cum să evitați supraalimentarea

Ești epicurieni și iubești mâncarea bună? Ți-e greu să rezisti tentației de a-ți umple din nou porții atunci când ești la masă? Iată câteva sfaturi pentru a evita supraalimentarea și a rămâne ușor la sfârșitul mesei !

De foarte multe ori, îngrijirea siluetei dvs. începe cu o trecere în revistă a stilului nostru de viață. Am pierdut însăși esența meselor, și anume convivialitatea și împărtășirea. Luați timp pentru a mânca, departe de ecranele computerului sau de televizoare. Suntem prea predispuși să ingerăm orice ne vine, deoarece mâncăm din mers mult prea repede. Într-adevăr, salata ta mâncată în câteva minute nu te va satura !

Mâncând prea repede, mănânci în exces. Creierul tău nu are timp să-ți spună că nu-ți mai este foame. În medie, durează 20 de minute pentru a simți efectul sațietății.

Mănâncă cu atenție

În timpul mesei, învață să savurezi mestecând bine mâncarea prin mușcături mici. Concentrarea pe gust (dulce, amar, sărat) și texturi vă va permite să vă reconectați cu plăcerea de a mânca. Acordarea atenției aromelor este o modalitate bună de a fi atenți și de a atinge pragul de satisfacție.

---