Slăbit, dar nu am motivație (sport)
Buna ziua am 17 ani si cantaresc 87 kg Vreau sa slabesc pentru ca stiu ca este prea mult, dar si sa ma simt mai confortabil in corpul meu. Uneori sunt gelos când văd alții de vârsta mea slabi. Am încercat-o de câteva ori și am pierdut câteva kilograme, dar între timp am câștigat și mai mult. Mereu cred în mine că trebuie să fac mai mult sport și așa mai departe și intenționez mereu să fac asta, dar până la urmă rămân în camera mea pentru că nu găsesc nicio motivație. Vă rog să mă ajutați, vreau foarte mult să slăbesc, pe de o parte, din cauza sănătății mele, dar și pentru încrederea în sine, vă rog, aveți vreun sfat despre cum mă pot motiva?.
5 răspunsuri
Dacă mănânci mai mult decât are nevoie corpul, nici măcar ca rezervă, atunci mâncarea este în mare parte o compensație pentru ceva. Mai ales singurătate sau plictiseală. Obiceiul și oportunitatea contează și ele, adică cel mai bine este să nu cumperi ceva mai inutil.
Afla, De ce mănânci mai mult decât vrei și încerci să elimini cauza. Vă sfătuiesc să nu luați o dietă explicită, așa cum faceți de obicei pierde automat în greutate când ai din nou obiceiuri alimentare normale.
Dieta este în cea mai mare parte temporară. De multe ori și sport, dacă ești sincer. După aceea, totul ar fi la fel ca înainte, motiv pentru care cercetarea cauzei este importantă.
Se pare că ați urmat diete care v-au făcut să vă simțiți inconfortabil și că vă lipsea ceva. Te-ai interzis să mănânci dulci și blande și te-ai forțat să faci sporturi care nu îți plac. Ceva de genul acesta nu poate funcționa pe termen lung. Ar trebui să mănânci orice îți place și să-ți adaptezi exercițiile doar la dieta ta. Începeți prin a înlocui o greutate pe zi cu una sănătoasă conștient. Și mănâncă atât de mult din ea până când ești cu adevărat plin. Ar trebui să vă simțiți împliniți, fericiți și plini, în ciuda dietei.
Așa că trebuie să-ți spun ceva. (nu vă faceți griji) am 16 ani și cu 15 aveam 95 kg, ceea ce era clar prea mare! Jz la 16 ani cântăresc 82 kg . Mi-am schimbat dieta, dar sportul nu era acolo. Anul acesta motivația a fost brusc imensă DACĂ un motiv m-a lovit (motivul a fost o fată care m-a respins sub pretextul că sunt drăguță, dar sunt prea grasă) de aceea am făcut antrenamente musculare foarte active din a doua lună a acestui an (nu am avut niciodată mușchii 1 flotări și am fost eliminat) între timp am și sub 80Kg sau 80Kg, dar nu a fost vorba despre pierderea în greutate, ci despre aspect, pot face 60 de flotări și pot face o mulțime de ridicări și am construit mușchii foarte bine! Deci asta a fost povestea mea acum (o puteți vedea din motivație), dar vă voi da sfatul cel mare care mă ajută mereu. Vreau să ating această fată sau acest singur obiectiv VREAU atunci poți să o faci și să crezi în tine! Apoi poți face orice îți spun din experiență !
Motivația nu durează niciodată mai mult de câteva săptămâni. Ceea ce aveți nevoie este de inspirație, un scop, o viziune a unui corp în care vă simțiți bine pe termen lung.
,Vă rog să mă ajutați, chiar vreau să slăbesc. "
În sine nu vă putem ajuta, deoarece este corpul dvs. și afacerea dvs. Și pentru a obține motivație imaginați-vă doar cum veți avea grijă să fi pierdut în greutate. Din păcate, nu veți ajunge prea departe cu slăbirea fără motivație și disciplină. Și Idealul de frumusețe de astăzi este oricum discutabil. Mari, subțiri, drăguțe și fără pete nu mai pot fi normale și naturale. Asta are puțin de-a face cu problema ta acum, dar ca sfat la sfârșit - nu te compara cu alții tot timpul .Ești la fel de frumoasă ca și tine!
întrebări similare
La sfârșit de săptămână aveam puțină poftă de mâncare pentru dulciuri și m-am răsfățat cu ea, nu a mai rămas decât 1 bucată de ciocolată. Apoi mi-am spus că săptămâna va fi mai disciplinată: D, dar NU a fost deloc! Nu mai am motivație să slăbesc și să mă simt rău, dar după ce am mâncat ceva dulce, am regretat din nou . cum ar trebui să merg mai departe? Mâine sau o repornire luni? Și nu sunt supraponderal, vreau doar să pierd kilogramele în exces, aștept cu nerăbdare răspunsurile tale LG lovef:)
hei băieți . am pierdut deja 3 kilograme într-o lună și sunt, de asemenea, mulțumit . am fost foarte ambițios, dar acum nu mă mai pot controla! Încă trebuie să slăbesc 7 kg și aveam un obiectiv clar în minte . pentru că am doar un pic prea mult pe coaste . mi-am schimbat dieta și am mâncat o dietă sănătoasă și echilibrată . nu mai am motivație! Am terminat complet. ): Mananc o multime de chipsuri momematn pentru ca nu mai pot. dar am fost atât de bun la slăbit! Mi-a plăcut totul și a fost distractiv să văd kilogramele care se prăbușesc docj acum nu mai dă clic în cap și pur și simplu nu mai pot face asta! Am avut atâta ambiție! cum reușesc să scap restul de kilograme? sau cum mă pot motiva să lucrez! Sunt foarte trist de asta și mi-e teamă să mă îngraș din nou "te rog ajută-mă! Lg.
Am 16 ani, 1,74 m înălțime și cântăresc 70 kg, nu sunt grasă sau nimic, dar, de fapt, sunt slabă, poți vedea cele câteva kilograme și sufăr mult de asta. Mi-ar plăcea foarte mult să slăbesc 7-10 kilograme, dar nu mă pot motiva corect sau nu pot conecta dorința mea cu voința mea. În plus, am senzația că oricum nu va funcționa și că oricum nu-mi pot recupera vechea siluetă. Deoarece sunt și foarte ambițios, încep întotdeauna să fac jogging 8 km, pe care apoi îl opresc după un timp. se întâmplă de peste un an și mă face foarte nefericit. are cineva sfaturi bune despre cum să te disciplinezi, să stai pe minge și să nu-ți pierzi speranța?
Am 16 ani, femeie, aproximativ 165cm înălțime și cântăresc 75 kg. (Grăsimea este mai mult pe șolduri, dar are și multă masă musculară) Acum întrebarea mea este dacă cântăresc prea mult? Totuși, trebuie să spun că acum un an cântăresc cu 30 kg mai mult. Pierderea în greutate mă face să mă simt mult mai bine, dar nu sunt sigur dacă aceste 75 kg sunt încă dăunătoare sănătății mele.
[Fotografia eliminată de asistență]
Vreau să slăbesc câteva kilograme, astfel încât să mă pot simți din nou mai confortabil în corpul meu.
Așa că am ales înotul ca sport. Întrebările mele acum sunt:
1. Este înotul (sân) bun pentru a slăbi? Aceasta este în primul rând o întrebare pentru cei care au deja experiență.
2. Este mai bine să înoți jumătate de oră în fiecare zi sau o oră în fiecare zi?
Este ușor să slăbești cu 1500 de calorii pe zi? Pe scurt pentru mine: 20 de ani și construit în mod normal, dar vreau doar să arunc câteva kilograme pentru a mă simți din nou un pic mai confortabil în pielea mea:)
Nu am nicio motivație să slăbesc, deși vreau să slăbesc 8-10 kg. cum pot fi în cele din urmă motivat să mănânc mai sănătos și să fac sport?
Sunt o fată, 15 ani, 165 cm înălțime și cântărește + -64 kg, ceea ce înseamnă: doar supraponderal.
Fie nu le spun altor persoane greutatea mea, fie o dau greșită - pentru că sunt atât de jenat. Adică nu sunt foarte supraponderal, dar am un IMC de 23,5, iar 23,2 sau mai mult este supraponderal.
Acum un an și jumătate am încetat să fac un sport, iar acum o lună am început unul la care merg o dată pe săptămână și care este, de asemenea, destul de obositor, deoarece sunt foarte concentrați pe performanță, ceea ce cred că este bun.
Ei bine, acum la adevărata mea problemă: am vrut să slăbesc mult timp (în prezent am greutatea maximă), dar pur și simplu nu reușesc să o înțeleg bine. Nu vreau să-mi fie foame, dar dacă mănânc sănătos, primesc un atac de foame devorant după 2-3 zile cel târziu, iar când vreau să iau o bucată de ciocolată, mănânc aproape toată bara.
Îmi lipsește doar disciplina, răbdarea și motivația și nu știu cum să le obțin.
Vreau să slăbesc 5-10 kilograme, dar nimic mai mult.
Deci: în acest moment fac sport într-un club o dată pe săptămână, nu am timp pentru mai mult pentru că cânt la un instrument de mai multe ori pe săptămână. Acasă lucrez cu gantere de 1,5 kg de luni, destul de mult, mereu între ele și așa mai departe.
Ai experiență cu pierderea în greutate? Cum v-ați motivat și cum ați trecut prin programul dvs.? Devin slab după câteva zile și nu mai am chef.
Ei bine, poate îmi poți scrie doar ce mi-ai putea recomanda în ceea ce privește sportul și motivația sau ceva de genul acesta.:)
Mulțumesc anticipat tuturor ajutoarelor! Și puteți pune răspunsuri inutile, enervante sau urâte în altă parte;)
Dacă mai aveți întrebări, întrebați!:)
Funcționează? În aprilie vine un bun prieten vechi pe care nu l-am mai văzut de 5 ani. În acel moment a scânteiat puțin. Dar ne-am despărțit pentru că s-a mutat în Elveția după ce a studiat medicina. Pe atunci eram cu 15 kilograme mai puțin. De mult am vrut să scap de aceste kilograme în exces. Acum aș fi pe deplin motivat:-):-):-) cine mă poate ajuta? mulțumesc anticipat
Am 1,70 înălțime și cântăresc în jur de 50 kg. Chiar mănânc destul de mult, îmi place să mănânc și, de asemenea, foarte sănătos. (De asemenea, îmi place mult mai bine). În plus față de mesele principale, încorporez întotdeauna gustări sănătoase, cum ar fi nuci, banane etc., dar este atât de incredibil de greu pentru mine să obțin câteva kilograme pe ea. Am o predispoziție să fiu subțire, a spus medicul meu de familie și totul este în regulă, pur și simplu nu ar trebui să slăbesc . dar chiar m-aș simți mai confortabil cu câteva kilograme în plus. Tiroida mea nu a fost încă examinată. Recent am avut o coloană vertebrală rigidizată și, prin urmare, nu este nevoie de sport pentru a construi mușchi. Nu aveți voie să faceți sport, cu excepția fizioterapiei, decât după 1 an. Când mă plimb prin oraș am senzația că toată lumea se holbează la mine și vreau mereu să-mi ascund picioarele . 😣
Hei, pe măsură ce vara și sezonul festivalurilor se apropie din ce în ce mai mult, aș vrea să slăbesc ceva, de preferință 5-6 kg până la începutul lunii iulie. Este posibil să pierdeți această greutate într-un mod sănătos în 2 luni și, dacă da, cum? Sunt vegan de mult timp, dar de multe ori nu mă pot motiva cu adevărat să fac mișcare. Aștept cu nerăbdare sfaturi și sugestii constructive cu privire la nutriție/diete și motivație. Mulțumiri!
După cum am întrebat deja, am vrut să știu dacă aveți sfaturi despre cum pot persevera atunci când vine vorba de slăbit, de a face sport etc. Din păcate îmi pierd motivația foarte, foarte repede.
Vreau să slăbesc aproximativ 5-10 kg. Poți să-mi dai câteva sfaturi despre cum să îmi ating obiectivul:) pentru a te motiva și a persevera. Știu că alimentația este cel mai important lucru, doar că lucrez mult și pentru o săptămână o prind, dar apoi devine stresantă și pierd motivația de a continua sau de a ține evidența întregii diete în timpul zilei:)
Cine are experiență cu asta. Cum pot face totul sub un singur acoperiș, astfel încât să funcționeze?
Îmi doresc foarte mult să slăbesc, dar pur și simplu nu pot să o țin. O pot face încă dimineața și la prânz, dar seara mă mănânc atât de plin încât nu mă mai pot opri. Vreau să fac sport, dar apoi sunt prea leneș și nu mai am chef. Cum reușesc să rezist? ?