Slăbit fără dietă; DGP

Titlu original:
 Alimentația atentă și programele de dietă obișnuite scad greutatea corporală în mod similar: revizuire sistematică și meta-analiză

slăbit

  • Oamenii de știință din Elveția au evaluat 10 studii pe tema alimentației conștiente/intuitive
  • Cu ajutorul unei alimentații conștiente/intuitive, oamenii au slăbit la fel de bine ca în cazul unei diete clasice

DGP - Oamenii de știință din Elveția au examinat succesul pierderii în greutate a persoanelor care nu au respectat o dietă pentru a slăbi, ci au mâncat în mod conștient sau intuitiv. Au văzut că mâncarea atentă sau intuitivă a redus excesul de kilograme la fel de eficient ca și dieta.

A mânca cu atenție înseamnă a mânca fără distragere. A mânca cu atenție înseamnă a mânca cu timp și plăcere. Cine mănâncă cu atenție, acordă atenție mâncării și este conștient de aceasta. Ideea este să te observi fără să faci o judecată. Consumul intuitiv este foarte asemănător cu consumul conștient. A mânca intuitiv înseamnă a mânca fără reguli sau interdicții stricte și a asculta ceea ce se simte bine. Cu o alimentație intuitivă, accentul este pus pe plăcere și pe o mentalitate alimentară sănătoasă.

Evaluare sumară a 10 studii pe tema alimentației conștiente/intuitive

Într-un studiu, oamenii de știință din Zürich, Elveția, au analizat mai atent cât de bine slăbesc oamenii cu ajutorul programelor care încurajează alimentația atentă sau intuitivă. Au găsit 10 studii pe tema pe care le-au rezumat.

Oamenii de știință au văzut următoarele: Comparativ cu persoanele dintr-un grup de control

de asemenea: grup de comparație; în studiile clinice comparative, grupul de pacienți care au primit terapia standard obișnuită sau un medicament inactiv (placebo) în locul testării tratamentului; permite o evaluare mai fiabilă a faptului dacă efectele observate ale tratamentului testat sunt de fapt cauzate de acestea

Oamenii de știință au ajuns la concluzia că alimentația atentă/intuitivă ar putea fi o modalitate ușoară și practică de a controla greutatea unei persoane. În studii ulterioare, ar trebui discutate acum efectele pe termen lung ale consumului conștient/intuitiv.

Fuentes Artiles R, Staub K, Aldakak L, Eppenberger P, Rühli F, Bender N. Mâncarea conștientă și programele de dietă obișnuite scad greutatea corporală în mod similar: revizuire sistematică și meta-analiză. Obes Rev. 2019 Aug 1. doi: 10.1111/obr.12918. [Epub înainte de tipar